ઓમેગા -6 ના ફાયદા શું છે?
ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ્સતે બહુવિધ સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સના જૂથમાંથી એક પ્રકારનું આવશ્યક ફેટી એસિડ છે જે આપણા શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવતું નથી અને તે ખોરાક અને કેટલીક ગોળીઓ સાથે લેવું આવશ્યક છે.
ઓમેગા 6 તે ત્વચાના આરોગ્યને સુરક્ષિત કરે છે, લવચીક અને સરળ ત્વચા રચના પ્રદાન કરે છે, આમ ત્વચાને ઇજાઓ અને ચેપથી સુરક્ષિત કરે છે, અને શરીરનું તાપમાન અને પાણીની ખોટને નિયંત્રિત કરે છે,
એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ બાળ ડાયપર ફોલ્લીઓમાં બળતરા સામે કામ કરે છે.
- તે વાળની સંભાળ અને વૃદ્ધિમાં અસરકારક છે. તે ચયાપચયની સક્રિય કામગીરીમાં ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, તે હાડકા અને ચામડીના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે અને પ્રજનન પર અસર કરે છે.
- તે મગજના વિકાસમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે અને કોષોના વિકાસને ટેકો આપે છે. તે વેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. તે કોષોના વિકાસ અને પ્રજનનમાં અસરકારક છે. આ કારણોસર, તે મોટાભાગના બાળકોના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે. ઓમેગા 6, જે નર્વસ સિસ્ટમ પર મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, તે સ્નાયુઓના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
- વિકાસ અને વિકાસમાં મદદ કરે છે
- જ્યારે લોહીમાં ભળી જાય છે ત્યારે તે વપરાશ કરતા પહેલા લાંબી સાંકળો બનાવે છે. આ લાંબી સાંકળો માટે આભાર, તેઓ આનુવંશિક રચનાના વિકાસ, હોર્મોન્સનું નિર્માણ, લોહી ગંઠાઈ જવા, ઘા મટાડવું અને શારીરિક બળતરામાં ફાળો આપે છે.
- તે વેસ્ક્યુલર અને હાર્ટ રોગો સામે રક્ષણાત્મક અસર હોવાનું સાબિત થયું છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (એલડીએલ) પર તેની ઓછી અસર થાય છે. જો કે, ઓમેગા 6 નું ઉચ્ચ સ્તરનું સેવન વધારે પ્રમાણમાં ન કરવું જોઈએ કારણ કે તે સારા કોલેસ્ટરોલને પણ ઘટાડે છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરીનું નિયમન કરે છે
- અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ગામા લિનોલીક એસિડ (GLA), એક પ્રકારનું ઓમેગા 6 ફેટી એસિડ લેવાથી ડાયાબિટીક ન્યુરોપથીના દર્દીઓમાં ચેતાના દુખાવામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.
- સ્તન કેન્સરની સારવારમાં, એવું જોવા મળ્યું છે કે, સ્તન કેન્સરની સારવારમાં દવાઓ સિવાય દવાઓ ઉપરાંત GLA લેવાનું વધુ અસરકારક છે.
- સંતૃપ્ત ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું કરીને, લિનોલીક એસિડ (ઓમેગા -6 નો એક પ્રકાર) સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન હૃદય રોગને અટકાવે છે.
- તે ત્વચાના આરોગ્યને સુરક્ષિત રાખવા, શરીરનું તાપમાન અને પાણીની ખોટને નિયંત્રિત કરવા માટે નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે.
- હાડકાના નુકસાનને અટકાવે છે, ધ્યાનની ખામીના લક્ષણો ઘટાડે છે
- તે સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે.
- તે મનોવૈજ્icallyાનિક રૂપે લોકોને સમર્થન આપે છે અને તેમને ખુશ અને યોગ્ય લાગે છે.
- ઓમેગા with, ફેટી એસિડનો બીજો પ્રકાર ધરાવતા ઓમેગા fat ફેટી એસિડ્સનું સંતુલિત ઇન્ટેક, રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં વિકારોને સુધારે છે, વાહિનીઓમાં સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે, રક્ત પ્રવાહ વાહિનીઓ દ્વારા સરળ બને છે અને બળતરા જેવા અદ્રાવ્ય વિકારોમાં ખૂબ ઘટાડો થાય છે.
તેમાં શામેલ ખોરાક છે;
⦁ સોયાબીન તેલ, ઓલિવ તેલ, મકાઈનું તેલ, સૂર્યમુખી તેલ
⦁ અખરોટ, બદામ, કાજુ
⦁ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (કોબી, પાલક, લેટીસ)
⦁ કેસર
⦁ બીફ, ચિકન
⦁ ઇંડા
⦁ ઇજિપ્ત
⦁ ડેરી ઉત્પાદનો
⦁ તલ
⦁ ઓટ્સ
⦁ મેયોનેઝ
⦁ કોળાના બીજ
⦁ અમુક પ્રકારની માછલીઓ