તંદુરસ્ત જીવન માટેના પોષક તત્ત્વોના રહસ્યો શું છે તે શોધો

સેરડેરો.કોમ - સ્વસ્થ રહેવાની માર્ગદર્શિકા

મધ્યવર્તી

મેનુ
  • મુખ્ય પૃષ્ઠ
  • પોષક તત્વો
  • વિટામિન્સ અને ખનિજો
  • પોષક તત્વો
  • આરોગ્ય
  • સામાન્ય
  • હેબર
  • વિટામિન્સ અને ખનિજો
  • કોરોના વાયરસ રીઅલ-ટાઇમ આંકડા નકશો
  • ગોપનીયતા નીતિ
મેનુ
આર્ક્ટિયમ લપ્પા (ગ્રોઇ ક્લેટ) (મોટા બર્ડક) લાભ 3

આર્ક્ટિયમ લાપ્પા (ગ્રોઇ ક્લેટ) (ગ્રેટ બોર્ડોક) લાભો

પર પોસ્ટ કરવામાં આવ્યું 3 નવેમ્બર 2020 by સંચાલક

ગ્રેટ બોર્ડોક (ગ્રોઇ ક્લેટ) (આર્ક્ટિયમ લપ્પા) ના ફાયદા શું છે?

ફૂલોના દ્વિવાર્ષિક વિધવા માટેનું વૈજ્entificાનિક નામ આર્ક્ટિયમ લપ્પા'છે. છોડના પાંદડા અને મૂળ તેની આરોગ્ય અસરોને કારણે મહત્વપૂર્ણ છે. મોટી બોરડockક મૂળ મૂળની વનસ્પતિ તરીકે રાંધણ વપરાશ માટે યોગ્ય છે, જ્યારે સૂકા પાંદડા અને બીજ વિધવા તેલ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. આજકાલ તમે ફાર્મસીઓમાં અથવા ઇન્ટરનેટ પર પોષક પૂરક તરીકે capષધિના કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ક્રીમ શોધી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય હેતુ માટે ચા, પાંદડા, બીજ અને મૂળનો ઉપયોગ કરવો સામાન્ય છે.

બર્ડોક, ડેઇઝી કુટુંબનો સભ્ય, રસ્તાઓ પર ઉગે છે. તે સખત છોડ છે અને ભેજવાળા વિસ્તારોમાં ઉગે છે. તે મધ્ય, ઉત્તર અને પૂર્વીય એનાટોલીયામાં ઉગે છે. યુલુવ્રાટોğલુ, પkટ્રેક, દુલ્કારıગüમલે, હમનાયમાસ તેના અન્ય ઘોડા છે. તે યુરોપ, ઉત્તર એશિયા અને ઉત્તર અમેરિકામાં પણ ઉગે છે.

બર્ડોક, જેનું લેટિન નામ આર્ક્ટિયમ લપ્પા છે, જે અંગ્રેજીમાં ગ્રેટર બર્ડોક તરીકે જાણીતું છે, તે કંપાઉન્ડ પરિવારની જાતોમાંની એક છે.

ડ્રાય બર્ડોક એ ડિટોક્સિફાઇંગ હર્બ છે. એક વર્ષ જૂની શુષ્ક મૂળ હવે inalષધીય વનસ્પતિ માનવામાં આવે છે. આ મૂળનો ઉપયોગ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, ડાયફોરેટિક અને રક્ત શુદ્ધિકરણ તરીકે થાય છે. તે ssસિઆક ચામાં પણ જોવા મળે છે, જે સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે. તેના તેલની નરમાઈની અસરને કારણે, તેનો ઉપયોગ કેટલાક કોસ્મેટિક અને વાળની ​​સંભાળના ઉત્પાદનોમાં પણ થાય છે.

 

તે એક મજબૂત મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. તે સૂક્ષ્મજંતુઓનો નાશ કરે છે, જેને એન્ટિપ્રાયરેટિક અને બ્લડ ક્લીંઝર કહે છે. આ સિવાય તેનો ઉપયોગ એનોક્રેસીયા નર્વોસા, જઠરાંત્રિય (પેટ અને પાચક, જીઆઈ) ફરિયાદો, સાંધાનો દુખાવો, સંધિવા રોગ, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ, સિફિલિસની જટિલતાઓને (સિફિલિસ: એક ખતરનાક લૈંગિક સંક્રમિત રોગ), ખીલ અને ત્વચા રોગો જેવા કે સ psરાયિસિસ માટે કરવામાં આવે છે. તે સિવાય; હાઈ બ્લડ પ્રેશર, (આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ), "આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ" અને યકૃત રોગ. તે જાણીતું છે કે બોર્ડોકનો ઉપયોગ કેટલીક સંસ્કૃતિમાં સેક્સ ડ્રાઇવ વધારવા માટે થાય છે.

પરંપરાગત વપરાશમાં; સ skinરાયિસસ, ખીલ અને ખરજવું જેવી ત્વચા સમસ્યાઓમાં સુધારો લાવવાનું લક્ષ્ય છે, સમસ્યાવાળા વિસ્તાર પર દરવાજાના પાંદડામાંથી મેળવેલ પોર્રીજ મૂકીને.

સંધિવાની સમસ્યાઓ માટે ફરીથી પરંપરાગત ઉપયોગમાં; મોટા પાંદડાવાળા રુવાંટીવાળું નીચલા ભાગોને પીડાદાયક વિસ્તારના સંપર્કમાં મૂકીને, તેમને લપેટીને અને દિવસ કે રાત રાખીને હીલિંગની માંગ કરવામાં આવી હતી.

 

  • તે એન્ટીoxકિસડન્ટોનો એક મહાન સ્રોત છે: 2010 ના એક અભ્યાસ મુજબ વિધવા અર્કના મૂળમાં જુદા જુદા પ્રકારનાં શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટો જેવા કે ક્યુરેસેટિન, લ્યુટોલીન અને ફિનોલિક એસિડ હોય છે. એન્ટિoxક્સિડેન્ટ્સ શરીરને મફત આમૂલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે અને વિવિધ રોગોને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે. તેની એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને અસ્થિવા (કેલ્સીફિકેશન) ના દર્દીઓને મદદ કરી શકે છે.
  • લોહી સાફ કરે છે

    લોહીની સફાઇ એ બોર્ડોકનો સૌથી જાણીતો ફાયદો છે. તે લસિકા અને રક્ત સિસ્ટમ પર અસરકારક છે. તે લોહીમાં બનેલા બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ભારે ધાતુઓને સાફ કરવાનું માનવામાં આવે છે.

     

 

  • લોકોના રોગ અને બેસવાની સારવાર માટે સારો

    બોર્ડોકમાં; ઇન્યુલિન સિવાય, ત્યાં એસ્ટ્રોજન-ધરાવતા લિગ્નાન્સ, સલ્ફર ધરાવતા સંયોજનો અને પોલિફેનોલ્સ પણ છે. બર્ડોક સ psરાયિસસ, ખીલ અને ત્વચાના અન્ય રોગોમાં પણ ખૂબ ફાયદો કરે છે.

    સદીઓ પહેલાં, ચિનીઓએ આ છોડના મૂળને અન્ય છોડ સાથે મિશ્રિત કર્યા હતા; તેઓએ તેનો ઉપયોગ ઓરી, કાકડાનો સોજો કે દાહ અને ફ્લૂ જેવા રોગોની સારવારમાં કર્યો છે.

  • ત્વચાની અપૂર્ણતા સુધારે છે

    • બોર્ડોકના બંધારણમાં રહેલા ખનીજ વર્ષો પહેલા ચાઇનીઝ દવાઓમાં મળી આવ્યા હતા અને તેનો ઉપયોગ ઓરી જેવી સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.
    • દરરોજ નિયમિતપણે ઉપયોગ કરવો, ખીલ અથવા ખીલ તમે આવી સમસ્યાઓ દૂર કરી શકો છો.
    • એસ્ટ્રોજન હોર્મોન તેની સામગ્રીને લીધે, તે ત્વચાના નવીકરણને ઝડપથી સમર્થન આપે છે.
    • બર્ડોક botox અસર તે એક છોડ છે જે ત્વચાને બતાવે છે, પુનર્જીવિત કરે છે અને ત્વચાને સજ્જડ બનાવે છે.

 

  • ડેન્ડ્રફ અને વાળ ખરતા અટકાવે છેતમે બર્ડોક તૈયાર કર્યા પછી, વાળ ધોવા અને ડેન્ડ્રફ જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે તમે તેને પાણીમાં નાહશો કે તમે સ્નાન કરશો અથવા શેમ્પૂમાં. બર્ડોક વાળને વધારે મજબૂત પણ બનાવી શકે છે.
  • સુકુ ગળું અને ઝેરથી થતી ત્વચાની સમસ્યાઓ માટે સારું છે.સંધિવા રોગો પ્રતિનિધિ લાભ માટે, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે બોર્ડોક પાંદડાઓનો રુવાંટીવાળો ભાગ દુ painfulખદાયક વિસ્તારની આસપાસ કાપડથી લપેટવામાં આવે છે અને રાતોરાત ત્યાં રહે છે.
  • લસિકા તંત્રને મજબૂત બનાવે છે
    બર્ડોક રુટ લોહીને સાફ કરે છે અને લસિકા તંત્રના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે વિવિધ રોગોનો પણ સામનો કરે છે.
  • કેન્સરના કેટલાક પ્રકારોને રોકે છે: તે લોહીને શુદ્ધ કરી શકશે એટલું જ નહીં, તે અમુક પ્રકારના કેન્સરથી પણ બચી શકે છે. 2011 માં હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, તે ખાસ કરીને સ્વાદુપિંડનું કેન્સર સામે અસરકારક હતું. 2016 ના બીજા વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન અનુસાર, તે કેન્સરગ્રસ્ત કોષોના વિકાસમાં નોંધપાત્ર દખલ કરી શકે છે.

 

  • સંધિવાની પીડાથી રાહત મળે છે

    તેનો ઉપયોગ સંધિવા સાથે સંકળાયેલ કાયમી અને અસ્થાયી પીડાને દૂર કરવા માટે થાય છે. દૈનિક સારવારમાં, છોડના તાજા અને મોટા પાંદડાવાળા વાળવાળા ભાગ દુ painfulખદાયક વિસ્તાર પર મૂકવામાં આવે છે અને કાપડથી લપેટે છે. લપેટી રાતોરાત રહે છે. કાયમી સારવારમાં, છોડના પાંદડામાંથી પોર્રીજ તૈયાર કરવામાં આવે છે. પોર્રીજ નિયમિતપણે પીડાદાયક ક્ષેત્રમાં લાગુ પડે છે.

  • નિયમન નિયમો, સંપૂર્ણ લાગે છે

    બોર્ડોકમાં સમાયેલ ઇન્યુલિન; તે કોલોનમાં ફાયદાકારક બાયફિડોબેક્ટેરિયાના વિકાસને હકારાત્મક અસર કરે છે. અભ્યાસ હાથ ધર્યો; તે બતાવે છે કે ખાસ કરીને પશ્ચિમી દેશોમાં, છેલ્લા 20 વર્ષોમાં ઇન્યુલિન જેવા ન nonન-સ્ટાર્ચ પોલિસેકરાઇડ્સનો વપરાશ ઓછો થયો છે, આમ કોલોન કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગોમાં વધારો થાય છે. ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિનની સંપૂર્ણતાની લાગણી અને પાચક સિસ્ટમના નિયમન પર ફાયદાકારક અસરો છે.

  • પાચક સિસ્ટમનું રક્ષણ કરે છે

    • જો તમને તાજેતરમાં પાચનની સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો તમે આ સમસ્યાઓ માટે બોર્ડોક પસંદ કરી શકો છો.
    • પાચક સિસ્ટમનું નિયમન કરે છે આ inalષધીય છોડ કોલોનમાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
    • પેટના એસિડ્સને સંતુલિત કરવાના કાર્ય માટે આભાર, લાંબા સમય માટે સંપૂર્ણ લાગણી તે કામ કરે છે.
    • તે ભોજન પછી પેટમાં થતા વજનને ઘટાડવાનું કાર્ય પણ કરે છે.

 

  • તે સંધિવા રોગ અટકાવે છેમાનવીય સ્વાસ્થ્યમાં બર્ડોકનું મહત્વનું સ્થાન છે. એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે એવા તારણો છે કે આ છોડ સંધિવા જેવા રોગોની સારવારમાં ઉપયોગી થઈ શકે છે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
  •  ડાયાબિટીઝ નિયંત્રણ: લગભગ તમામ પ્રકારના ફાઇબર શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોઝનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઇન્યુલિન ખાસ અસરકારક છે અને તે ડાયાબિટીઝ અને ડાયાબિટીઝ સંબંધિત લક્ષણોની તીવ્રતાને ઘટાડવા સાથે સીધો સંબંધિત છે. પ્રાણીના પ્રયોગમાં, વિધવા અવ્રાત ઘાસના અર્કની હાયપોગ્લાયકેમિક અસરો જોવા મળી હતી, અને તે નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં લિપિડ પ્રોફાઇલ અને એન્ઝાઇમના સ્તરને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ()) હકીકતમાં, તેનો ઉપયોગ આ હેતુઓ માટે પરંપરાગત ઇરાની દવાઓમાં થાય છે.

 

  •  એફ્રોડિસિએક તરીકે અસરકારક હોઈ શકે છે: બીજો પરંપરાગત ઉપયોગ એફ્રોડિસિએક તરીકે છે. તે જાતીય કાર્યોમાં વૃદ્ધિ કરે છે અને ઉંદરમાં પ્રયોગોમાં જાતીય પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. મનુષ્ય પર વધુ સંશોધનની જરૂર છે, પરંતુ કાલ્પનિક પુરાવા આ શોધને સમર્થન આપે છે.
  • ત્વચા રોગો માટે સારું

    તે સorરાયિસસ અને ખરજવું રોગો માટે સારું છે, જેનો ઉપચાર કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ રોગોમાં સફળ પરિણામો મેળવવા માટે, દર્દીના ઉપચાર પછી થોડા સમય માટે એપ્લિકેશન ચાલુ રહે છે. બર્ડોકનો ઉપયોગ ખીલ, ખીલ અને ઘાની સારવારમાં પણ થાય છે. ત્વચાના રોગો માટે બોરડockકથી તૈયાર, પોર્રીજ સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રમાં લાગુ પડે છે.

    આર્ક્ટિયમ લપ્પા (ગ્રોઇ ક્લેટ) (મોટા બર્ડક) લાભ 4

  • પેશાબ એક્સ્ટ્રેક્ટર

    • બર્ડોક એડ્રેનલ ગ્રંથીઓના શ્રેષ્ઠ કાર્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ઉત્પન્ન કરે છે.
    • તેના મૂત્રવર્ધક પદાર્થ લક્ષણ માટે આભાર, ચેપ અને એડીમાથી તમે તેને સરળતાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
    • બર્ડોક, જે કિડનીમાં બનેલા પત્થરો અને રેતીને પણ સાફ કરે છે, અવયવોને સ્વસ્થ બનાવે છે.
  •  બ્લડ પ્રેશરનું નિયમન કરે છે: તેમાં પોટેશિયમની માત્રા વધુ હોય છે, રક્તવાહિની તંત્રને આરામ આપે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું કરે છે.

 

  • વાળ માટે સારું

    વાળની ​​સંભાળ એ સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ખાસ કરીને ખોપરી ઉપરની ચામડી પર ખોડો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. બર્ડક ડ dન્ડ્રફને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, તે વાળને મજબૂત બનાવે છે, તેને ઉતારતો અટકાવે છે અને તેને વધુ જાડા બનાવે છે. બર્ડોક તેલનો ઉપયોગ વાળ માટે થાય છે.

  • એક મસિલ અસર છે

    કબજિયાત માટેના એક ઉપાય એટલે બોરડોક. બોરડockક સાથે તૈયાર કરેલી ચા શૌચક્રિયાને સરળ બનાવે છે. તે કબજિયાતને કારણે થતા ફૂલેલાને પસાર કરે છે. બર્ડોકની પ્યુસિલ ઇફેક્ટ મ્યુસિલની જેમ તીવ્ર નથી. તેની હળવી અસર છે અને તે કંટાળાજનક નથી.

  • યકૃત સાફ કરે છે: રસાયણો જે છોડને તેના કડવો સ્વાદ આપે છે તે પિત્ત અને પાચક રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, યકૃતને ઝડપથી સિસ્ટમમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. યકૃતના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક લોહીમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું છે, અને વિધવા અવતારમાં રહેલા કાર્બનિક સંયોજનો અને ઘટકો આ કાર્યને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

 

  • પરસેવો વધે છે

    પોષણ, તાણ અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને લીધે શરીરમાં ઝેર એકઠું થાય છે. ઝેર સમય જતાં નબળાઇ, થાક અને અનિદ્રા જેવી નકારાત્મક અસરો પણ લાવે છે. પરસેવો એ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાની એક રીત છે. પરસેવાના પ્રમાણમાં વધારો કરીને તે શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરને દૂર કરવાનું સરળ બનાવે છે. ઝેર મુક્ત થવાને કારણે શરીર આરામ કરે છે. પરસેવોની સમસ્યાવાળા લોકો બોર્ડોકનો ઉપયોગ કરીને પરસેવો પાડી શકે છે.

  • હોર્મોન બેલેન્સ પ્રદાન કરે છે: હોર્મોન અનિયમિતતા વિનાશક અને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો અને જરૂરી હોય ત્યારે યોગ્ય herષધિઓનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. વિધવાવર્ટ એ કેટલાક એસ્ટ્રોજન જેવા હોર્મોન્સને યકૃતમાં ચયાપચયમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. વધારે એસ્ટ્રોજન ખતરનાક અને જીવલેણ અનિયમિતતા તરફ દોરી શકે છે.

 

  • પેટમાં બળતરા માટે સારું છે

    ગેસ્ટ્રોએન્ટેરાઇટિસ એ એક પેટનું અસ્તર હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોને કારણે ચેપ છે. તે પુનરાવર્તિત છે અને તેની યોગ્ય સારવાર કરવાની જરૂર છે. પેટમાં બળતરાની સારવારમાં સહાય તરીકે બર્ડોક ચા પીવામાં આવે છે.

 

  •  રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: તેમાં વિટામિન સી અને ઇ વધુ માત્રામાં હોય છે, તે પ્રતિરક્ષા પર ઉચ્ચ હકારાત્મક અસર ધરાવે છે. આ એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન્સ સેલ અને પેશીઓના આરોગ્યને સુધારે છે અને ઘણી રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
  • સેલ્યુલાઇટ દૂર કરે છે

    સ્ત્રીઓની સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે પગમાં સેલ્યુલાઇટ છે. સેલ્યુલાઇટ દરેક સ્ત્રીમાં વય અને વજનને ધ્યાનમાં લીધા વગર જોઇ શકાય છે. તે કોસ્મેટિકલી રીતે ખરાબ દેખાવ બનાવે છે. સેલ્યુલાઇટ ખૂબ પ્રતિરોધક છે. તે પસાર થવા માટે મુશ્કેલ અને લાંબી પ્રક્રિયા લે છે. તે જાણીતું છે કે સેલ્યુલાઇટની સારવાર માટે બોર્ડોક સારું છે.

* ચિત્ર ગોરણ હોરવત દ્વારા pixabayપર અપલોડ કર્યું

સંબંધિત પોસ્ટ્સ:

ચિકન માંસના ફાયદા
Goji બેરી લાભો
તજની ચાના ફાયદા
તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મેગ્નેશિયમના સાબિત ફાયદા
ગધેડો દૂધ સાબુ લાભ
મચા ચાના ફાયદા
દ્રાક્ષના પાનના ફાયદા
પીચના ફાયદા
ફ્યુસિડિન ક્રીમનો શું ફાયદો છે?
હળદરના ફાયદા
જીંકગોના ફાયદા શું છે
શા માટે ત્વચા પર ક્લેશ થાય છે?

તાજેતરની પોસ્ટ્સ

  • કોકો બટરના પુનર્જીવિત ફાયદાઓ સાથે તમારી ત્વચાને લાડ લડાવો
  • શું તમે એપલ સીડર વિનેગરના આ ફાયદા જાણો છો?
  • સ્ક્વાલેન તેલ શું છે અને ત્વચા માટે તેના ફાયદા શું છે?
  • Dmae શું છે, ફાયદા અને સંભવિત આડ અસરો
  • ત્વચા માટે કાકડી માસ્કના ફાયદા
  • ગ્લિસરીન તેલના ફાયદા શું છે?

શ્રેણીઓ

  • પોષક તત્વો
  • સામાન્ય
  • હેબર
  • આરોગ્ય
  • વિટામિન્સ અને ખનિજો
ઇમેઇલ: [ઇમેઇલ સુરક્ષિત]
tr Turkish
sq Albanianar Arabichy Armenianaz Azerbaijanibn Bengalibs Bosnianbg Bulgarianca Catalanzh-CN Chinese (Simplified)zh-TW Chinese (Traditional)hr Croatiancs Czechda Danishnl Dutchen Englisheo Esperantoet Estoniantl Filipinofi Finnishfr Frenchka Georgiande Germanel Greekgu Gujaratiiw Hebrewhi Hindihu Hungarianis Icelandicid Indonesianit Italianja Japanesekn Kannadako Koreanku Kurdish (Kurmanji)lv Latvianlt Lithuanianlb Luxembourgishmk Macedonianms Malayml Malayalammr Marathino Norwegianpl Polishpt Portuguesero Romanianru Russiansr Serbiansd Sindhisi Sinhalask Slovaksl Slovenianes Spanishsv Swedishtg Tajikta Tamilte Teluguth Thaitr Turkishuk Ukrainianur Urduvi Vietnamese