મકા શું છે અને તેના ફાયદા શું છે?

મકા પ્લાન્ટ શું છે

મકા એક જડીબુટ્ટી છે જે પેરુના એન્ડીસ પર્વતોમાં ઉગે છે અને સદીઓથી સ્થાનિક લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે. આજકાલ, તે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોને કારણે વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય બન્યું છે.

મકાને લેપિડિયમ મેયેની તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે અને તે બ્રાસીસેસી (ક્રુસિફેરસ) પરિવારની છે. છોડ 15-20 સેમી લાંબી રોઝેટ બનાવે છે, પાંદડા મોટા અને ગોળાકાર હોય છે, અને ફૂલો સફેદ અને જાંબલી હોય છે. તેના મૂળ એ ખાદ્ય છોડનો ભાગ છે અને સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ પાવડર અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં થાય છે.

મકાઈમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન્સ (દા.ત. વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ) અને ખનિજો (દા.ત. કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, જસત) વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. ઉપરાંત, છોડમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતા સક્રિય સંયોજનોમાં મેકાસીડ અને મેક્રોલી, ગ્લુકોસિનોલેટ્સ અને પોલિફીનોલ્સ જેવા ફેટી એસિડનો સમાવેશ થાય છે.

મકાનો ઉપયોગ ઘણી વખત તેના ઉર્જા-બુસ્ટિંગ અને કામવાસના-બુસ્ટિંગ ગુણધર્મો માટે થાય છે. હોર્મોન સંતુલન પર તેની સકારાત્મક અસરોને કારણે તે સ્ત્રીઓમાં પણ લોકપ્રિય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તેનો ઉપયોગ ઘણી સ્ત્રીઓની આરોગ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે મેનોપોઝના લક્ષણો, માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ અને પ્રજનન સમસ્યાઓમાં થઈ શકે છે.

મકા પુરુષોમાં હોર્મોનલ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, અને કેટલાક પુરાવા છે કે તે શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે કસરત પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

મકાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પાવડર અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં થાય છે. પાવડર સ્વરૂપને સ્મૂધી અથવા અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાં ઉમેરીને અથવા ગરમ અથવા ઠંડા પીણામાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે. કેપ્સ્યુલ્સ સામાન્ય રીતે દૈનિક માત્રાના સરળ નિયંત્રણ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.

Maca સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેની કેટલીક આડઅસર થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો પાચન સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો અથવા ઊંઘમાં મુશ્કેલી જેવી આડઅસરો અનુભવી શકે છે. ઉપરાંત, ઉચ્ચ માત્રામાં તેનો ઉપયોગ થાઇરોઇડ કાર્યને અસર કરી શકે છે.

પરિણામે, મકા તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય ઔષધિ છે. છોડ, જેની હોર્મોન સંતુલન પર સકારાત્મક અસરો સંશોધન દ્વારા સમર્થિત છે, તેનો ઉપયોગ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ઊર્જા-બુસ્ટિંગ, કામવાસનામાં વધારો અને પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓ માટે માનવામાં આવે છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

જોકે મકા છોડને સલામત માનવામાં આવે છે, તે કેટલાક લોકોમાં આડઅસર કરી શકે છે. આ આડઅસરોમાં પાચન સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો અથવા ઊંઘમાં મુશ્કેલી શામેલ હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, ઉચ્ચ માત્રામાં તેનો ઉપયોગ થાઇરોઇડ કાર્યને અસર કરી શકે છે.

હોર્મોન સંતુલન પર મકા પ્લાન્ટની હકારાત્મક અસરોને કારણે, તે સ્ત્રીઓમાં લોકપ્રિય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તેનો ઉપયોગ ઘણી સ્ત્રીઓની આરોગ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે મેનોપોઝના લક્ષણો, માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ અને પ્રજનન સમસ્યાઓમાં થઈ શકે છે. તે પુરુષોમાં હોર્મોનલ સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે અને કેટલાક પુરાવા છે કે તે શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે કસરત પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

મકાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પાવડર અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં થાય છે. પાવડર સ્વરૂપને સ્મૂધી અથવા અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાં ઉમેરીને અથવા ગરમ અથવા ઠંડા પીણામાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે. કેપ્સ્યુલ્સ સામાન્ય રીતે દૈનિક માત્રાના સરળ નિયંત્રણ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.

જોકે મકા તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય છે, પરંતુ જડીબુટ્ટી પર વધુ સંશોધનની જરૂર છે. જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો હોર્મોન સંતુલન પર મકા પ્લાન્ટની સકારાત્મક અસરોને સમર્થન આપે છે, અન્યો જણાવે છે કે તેમના પરિણામોની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

એકંદરે, મકા છોડ એ એક જડીબુટ્ટી છે જે પેરુના એન્ડીસ પર્વતોમાંથી આવે છે અને તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે લોકપ્રિય બની છે. હોર્મોન સંતુલન પર તેની હકારાત્મક અસરોને કારણે, તે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં લોકપ્રિય છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારે તેની સંભવિત આડઅસરોથી વાકેફ રહેવું જોઈએ.

મકા છોડના ફાયદા:

1. એનર્જી અને સ્ટેમિના: મકામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ફાઈબર વધુ માત્રામાં હોય છે. તેથી, તે ઊર્જા સ્તર વધારીને શારીરિક સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સમાં લોકપ્રિય પૂરક તરીકે થાય છે.
2. હોર્મોનલ સંતુલન: મકા હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. છોડના કેટલાક સંયોજનો સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવાતી હોર્મોનલ સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં હોટ ફ્લૅશ, પરસેવો અને અનિદ્રા જેવા લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.
3. પ્રજનનક્ષમતા: મકા શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને, ખાસ કરીને પુરુષોમાં પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે.
4. પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) લક્ષણોથી રાહત આપે છે: Maca પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લક્ષણોમાં પેટમાં ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો અને મૂડ સ્વિંગનો સમાવેશ થાય છે.
5. હતાશા અને ચિંતા: મકા ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ લક્ષણ છોડમાં રહેલા કેટલાક પોષક તત્વો અને એમિનો એસિડને આભારી છે.
6. હાર્ટ હેલ્થ: હાર્ટ હેલ્થ પર તેની સકારાત્મક અસરોને કારણે મકાને પણ પસંદ કરી શકાય છે. છોડમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકે છે.
7. હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય: હાડકાના સ્વાસ્થ્ય પર તેની સકારાત્મક અસરોને કારણે મકાને પસંદ કરી શકાય છે. તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં.
8. ત્વચા આરોગ્ય: મકા તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને કારણે ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ મુક્ત રેડિકલની અસરોને ઘટાડીને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
9. મગજના કાર્યો: મકા મગજના કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો અને એમિનો એસિડ મેમરી, શીખવાની અને વિચારવાની ક્ષમતાને સુધારી શકે છે.
10. ડાયાબિટીસ: મકા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા ફાઇબર્સ ખાંડના શોષણને ધીમું કરીને બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
11. રોગપ્રતિકારક શક્તિ: મકા છોડને તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાની અસરોને કારણે પણ પસંદ કરી શકાય છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો શરીરની રોગો સામે પ્રતિકારક ક્ષમતા વધારી શકે છે.
12. કામવાસના: મકા કામવાસના વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને પુરુષોમાં. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે છોડમાં રહેલા કેટલાક સંયોજનો ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં વધારો કરે છે.
13. તણાવ ઘટાડો: મકા તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે છોડ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
14. ડિપ્રેશન: મકા તેની સકારાત્મક અસરોને કારણે ડિપ્રેશન સામે પણ વાપરી શકાય છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો મગજમાં ચેતાપ્રેષકોના સ્તરને વધારીને મૂડને સુધારી શકે છે.
15. મેનોપોઝના લક્ષણો: મકા મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવાતા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે ખાસ કરીને હોટ ફ્લૅશ, પરસેવો અને ઊંઘની વિકૃતિઓ જેવા લક્ષણો પર અસરકારક છે.
16. રમતગમતનું પ્રદર્શન: Maca રમતગમતના પ્રદર્શનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો સ્નાયુઓની રચનાને મજબૂત બનાવી શકે છે જ્યારે ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સ દ્વારા પસંદગીના પૂરક તરીકે થઈ શકે છે.
17. વંધ્યત્વ: વંધ્યત્વ સામે તેની સકારાત્મક અસરોને કારણે મકા છોડને પ્રાધાન્ય આપી શકાય છે. તે શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે, ખાસ કરીને પુરુષોમાં, અને સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
18. કોલેસ્ટ્રોલ: મકા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્ત્વો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડીને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
19. હાડકાની તંદુરસ્તી: મકાનો છોડ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને અન્ય ખનિજો હાડકાની ઘનતા વધારી શકે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
20. રોગપ્રતિકારક શક્તિ: મકા રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોષક તત્ત્વો શરીરની રોગો સામે પ્રતિકાર વધારી શકે છે.
21. બ્લડ સુગર કંટ્રોલઃ મકા બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા ફાઇબર્સ બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત રાખીને ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
22. જાતીય સ્વાસ્થ્યઃ મકા જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો કામેચ્છાનું સ્તર વધારી શકે છે અને ઉત્થાનની સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે.
23. કેન્સર સંરક્ષણ: મકા કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલની હાનિકારક અસરોને અટકાવીને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
24. મગજના કાર્યો: મકા મગજના કાર્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો મેમરી, એકાગ્રતા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સુધારી શકે છે.
25. વૃદ્ધત્વ વિરોધી: મકા છોડ તેના વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો માટે પણ જાણીતો છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો કોષોના વૃદ્ધત્વને ધીમું કરીને યુવાન દેખાવમાં ફાળો આપી શકે છે.
26. તણાવ અને ચિંતા: મકા તણાવ અને ચિંતા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યોમાં સુધારો કરી શકે છે અને તાણનો સામનો કરવાની શરીરની પદ્ધતિઓને મજબૂત બનાવી શકે છે.
27. પાચન સ્વાસ્થ્ય: મકાનો છોડ પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અને કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓને અટકાવે છે.
28. વાળનું સ્વાસ્થ્યઃ મકાનો છોડ વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
29. ત્વચાનું સ્વાસ્થ્યઃ મકાનો છોડ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો ત્વચાને જુવાન અને જીવંત બનાવવા માટે ફાળો આપી શકે છે.
30. સ્નાયુ વૃદ્ધિ: મકા સ્નાયુ વૃદ્ધિને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન, એમિનો એસિડ અને અન્ય પોષક તત્વો સ્નાયુઓને વૃદ્ધિ અને મજબૂત બનાવી શકે છે.
31. એનિમિયા: મકા એનિમિયા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. તેમાં રહેલું આયર્ન શરીરને લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં અને એનિમિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
32. મેનોપોઝના લક્ષણો: મકા મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થતા લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
33. વ્યાયામ પ્રદર્શન: Maca કસરત પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્ત્વો ઉર્જાનું સ્તર વધારી શકે છે, લાંબા સમય સુધી અને વધુ તીવ્રતાથી કસરત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ રીતે, મકા છોડના ઘણા ફાયદા છે. જો કે, છોડની આડઅસરો હોઈ શકે છે, તેથી કોઈપણ હર્બલ સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

મકા પ્લાન્ટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

• મકા પાવડરને સ્મૂધી અથવા દહીંમાં ઉમેરીને ખાઈ શકાય છે.
• Maca કેપ્સ્યુલ્સનો પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• મકા રુટનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓમાં થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મકા પાવડરથી બનેલા એનર્જી બૉલ્સ અથવા મકા સાથે બનાવેલ દૂધની સ્મૂધી.
• મકા પાવડરનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સોડામાં, દહીં, મફિન્સ, મફિન્સ, ગ્રાનોલા, પેનકેક અને વેફલ્સ.
• Maca કેપ્સ્યુલ્સનો પૂરક તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• મકા રુટનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેનો ઉપયોગ સૂપમાં, રાંધેલા અથવા શાકભાજી સાથે તળેલામાં કરી શકાય છે.

મકા પ્લાન્ટમાં સમાયેલ મૂળભૂત પોષક તત્વો

1. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ: મકા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી ભરપૂર છોડ છે. તેમાં લગભગ 60% કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે.
2. પ્રોટીનઃ મકા પણ પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં લગભગ 10-14% પ્રોટીન હોય છે.
3. ચરબી: મકા તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે. તેમાં લગભગ 1% તેલ હોય છે.
4. ફાઈબરઃ મકા ફાઈબરથી ભરપૂર વનસ્પતિ છે. તેમાં લગભગ 8-10% ફાઈબર હોય છે.
5. વિટામિન્સ: મકામાં ઘણા વિટામિન્સ હોય છે. તે ખાસ કરીને વિટામિન સી, વિટામિન બી6, થાઇમીન (વિટામિન બી1) અને નિયાસિન (વિટામિન બી3)માં સમૃદ્ધ છે.
6. ખનિજો: મકામાં ઘણા ખનિજો હોય છે. તે ખાસ કરીને આયર્ન, કોપર, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે.
7. ફાયટોકેમિકલ્સ: મકામાં ઘણા ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે. આમાંના કેટલાક સંયોજનો છોડના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે.
8. એમિનો એસિડઃ મકાના છોડમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે પ્રોટીન નિર્માણ માટે જરૂરી આવશ્યક બ્લોક્સનો સંપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.
9. ફોસ્ફરસ: મકા ફોસ્ફરસથી સમૃદ્ધ છે, જે દાંત અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ફોસ્ફરસ કોષના કાર્યો, ઉર્જા ઉત્પાદન અને શરીરમાં કોષ વિભાજન માટે જરૂરી છે.
10. મેગ્નેશિયમઃ મકામાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મેગ્નેશિયમ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, હૃદયના કાર્ય, રક્ત ખાંડના નિયમન, ઉર્જા ઉત્પાદન અને સ્નાયુઓના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
11. ઝિંકઃ મકામાં ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હોર્મોન ઉત્પાદન, ત્વચાની તંદુરસ્તી અને કોષોની વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે.
12. ફ્લેવોનોઈડ્સ: મકાના છોડમાં ઘણા ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. ફ્લેવોનોઈડ્સમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે અને તે સેલને નુકસાન પહોંચાડતા ફ્રી રેડિકલની અસરોને ઘટાડી શકે છે.
13. ગ્લુકોસિનોલેટ્સ: મકા પ્લાન્ટમાં ગ્લુકોસિનોલેટ્સ નામના સંયોજનોનો સમૂહ હોય છે. આ સંયોજનોમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોઈ શકે છે જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
14. ફાયટોકેમિકલ્સ: મકામાં વિવિધ પ્રકારના ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે. આ સંયોજનો છોડમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતા રસાયણો છે અને માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
15. વિટામિન્સ: મકા B વિટામિન્સ (B1, B2, B3, B6 અને B12) માં સમૃદ્ધ છે. તેમાં વિટામિન સી અને ઇ પણ હોય છે.
16. ખનિજો: મકા કેલ્શિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ, કોપર અને મેંગેનીઝ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. આ ખનિજો શારીરિક કાર્યો માટે જરૂરી છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો ભાગ છે.

મકા પ્લાન્ટ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે કારણ કે તેમાં આ ઘટકોનું મિશ્રણ છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઉર્જા વધારો અને પ્રદર્શનમાં સુધારો
• હોર્મોન અસંતુલનનું નિયમન અને કામવાસનામાં વધારો
• હતાશા, ચિંતા અને તાણનો સામનો કરવો
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવી અને ચેપ સામે લડવું
• મેનોપોઝના લક્ષણોમાં રાહત
• હાડકાની તંદુરસ્તી જાળવવી
• બ્લડ સુગર લેવલનું નિયમન
• મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારો
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય જાળવવું

મકા પ્લાન્ટમાં રહેલા ઘટકો શરીરની ઘણી સિસ્ટમોને હકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે, કોઈપણ હર્બલ સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

લૈંગિકતા પર મકા પ્લાન્ટની અસર

મકા જાતીય સ્વાસ્થ્ય અને પ્રભાવ પર તેની હકારાત્મક અસરો માટે લોકપ્રિય છે. કેટલાક લોકો વધેલી કામવાસના, જાતીય તકલીફો અને અન્ય જાતીય સમસ્યાઓની સારવાર માટે મેકા સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે.

જાતીયતા પર મકા છોડની સકારાત્મક અસરો નીચે મુજબ છે:

1. કામવાસનામાં વધારો: મકામાં ઘણા ઘટકો છે જે કામવાસના વધારવા પર સીધી અસર કરે છે. આ ઘટકો હોર્મોનલ અસંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે અને જાતીય ઇચ્છાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં સુધારો: મકા શુક્રાણુની ગુણવત્તા અને ગતિશીલતા પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં, 4 મહિના માટે મકા સપ્લિમેન્ટ્સના દૈનિક ઉપયોગથી પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગતિશીલતામાં વધારો થયો છે.
3. ઇરેક્ટાઇલ ફંક્શનમાં સુધારો: મકામાં કેટલાક ઘટકો છે જે ઇરેક્ટાઇલ ફંક્શનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે પુરુષોમાં 12 અઠવાડિયા માટે મકા સપ્લિમેન્ટ્સનો દૈનિક ઉપયોગ ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
4. મેનોપોઝના લક્ષણોમાં રાહત: મકા મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અધ્યયનમાં, મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ દ્વારા મેકા સપ્લિમેન્ટ્સના દૈનિક ઉપયોગના પરિણામે ગરમ ફ્લૅશ અને રાત્રિના પરસેવોમાં ઘટાડો થયો.
5. તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવો: તણાવ અને ચિંતા સેક્સ અને અન્ય જાતીય સમસ્યાઓ પ્રત્યે અણગમો પેદા કરી શકે છે. મકામાં એડેપ્ટોજેનિક ગુણધર્મો છે જે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
6. હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવું: મકા હોર્મોનલ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, મકા સપ્લીમેન્ટ્સનો નિયમિત ઉપયોગ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
7. ડિપ્રેશન સામે લડવું: ડિપ્રેશન જાતીય તકલીફ અને અન્ય જાતીય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. મકામાં એડેપ્ટોજેનિક ગુણધર્મો છે જે ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
8. શારીરિક સહનશક્તિ વધારવી: મકામાં ઘણા પોષક મૂલ્યો છે જે શારીરિક સહનશક્તિ વધારી શકે છે. આ કારણોસર, તેનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સ અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિના લોકો દ્વારા પૂરક તરીકે થાય છે.
9. એકાગ્રતા અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં વધારો: Maca એકાગ્રતા અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં, 14 દિવસ માટે મકા સપ્લિમેન્ટ્સના દૈનિક ઉપયોગથી જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં સુધારો થયો છે.

મકામાં અમુક ઘટકો છે જે ઇરેક્ટાઇલ ફંક્શનને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઘટકોમાં ઝીંક, આર્જિનિન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. ખાસ કરીને, આર્જિનિન નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને શિશ્નમાં રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરી શકે છે, જે ઉત્થાન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, ફ્લેવોનોઈડ્સ રક્તવાહિનીઓને ફેલાવવામાં અને રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઝીંક શુક્રાણુના ઉત્પાદનમાં અને તંદુરસ્ત ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને જાળવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ વેસ્ક્યુલર હેલ્થ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને જાતીય કાર્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરી શકે છે.

જાતીય સ્વાસ્થ્ય પર મકાની સકારાત્મક અસરો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાઈ શકે છે, અને નિર્ણાયક પરિણામો મેળવવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. કોઈપણ હર્બલ સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.