વિટામિન ઇ ના ફાયદા

વિટામિન ઇ ના ફાયદા શું છે?

વિટામિન ઇ તે ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય વિટામિન છે. વનસ્પતિ તેલ અનાજ, માંસ, ઇંડા, ફળો અને શાકભાજી જેવા ખોરાકમાં હોય છે. તે પૂરક તરીકે બાહ્યરૂપે પણ લઈ શકાય છે. તેની ઉણપ દુર્લભ છે અને પૂરક સાથે તેનો ઉપચાર કરી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, કેટલીક આનુવંશિક સમસ્યાઓ અને ઓછા વજનવાળા અકાળ બાળકોમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય છે.

1922 માં પ્રયોગોમાં, ઉંદરનો આહાર વિટામિન ઇ એવું જોવા મળ્યું છે કે જ્યારે દૂર કરવામાં આવે ત્યારે તેઓ પુનrઉત્પાદન કરી શકતા નથી. તે જોવા મળ્યું હતું કે જ્યારે ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવને ઉંદરના આહારમાં ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ પ્રજનન ક્ષમતાને ફરીથી પ્રાપ્ત કરે છે. બાદમાં, વિટામિન ઇને અલગ પાડવામાં આવ્યું હતું અને તેને વંધ્યત્વ વિટામિન કહેવામાં આવ્યું હતું. વિટામિન ઇના સૌથી સક્રિય સ્વરૂપને α-tocopherol કહેવામાં આવે છે. ટોકોફેરોલ શબ્દ 'ટોકોસ' શબ્દ પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ ગ્રીકમાં ઉત્પાદન છે, પુત્ર. ટોકોફેરોલ શબ્દની સાચી સમકક્ષતા બાળકને જન્મ આપવી છે.

જ્યારે ચરબીનું શોષણ ખલેલ પહોંચાડે છે વિટામિન ઇ શોષણ પણ ઓછું થાય છે.
? તે સેલ મેમ્બ્રેન પ્રોટેક્ટર (એન્ટીoxકિસડન્ટ) છે.
? તે નસમાં પ્રવાહીતા પ્રદાન કરે છે, વેસ્ક્યુલર અવરોધ અટકાવે છે. (એથરોસ્ક્લેરોસિસ)
? તે વહેલા બાળકોમાં આયર્નના ઉપયોગમાં મદદ કરીને એનિમિયાની રચનાને અટકાવે છે.

કેન્સર દર્દીઓ માટે સારો

જ્યારે જોવામાં આવ્યું ત્યારે તે જોવામાં આવ્યું હતું કે કોષોને નુકસાન પહોંચાડતા મુક્ત રેડિકલ સામે વિટામિન ઇ અત્યંત ફાયદાકારક છે. .ાલની જેમ અભિનય કરીને, તે કોશિકાઓના મેટામોર્ફોસિસને રોકવા માટે મળી આવ્યું છે. આ સ્થિતિમાં, કેન્સરના દર્દીઓએ ઝડપથી બદલાતા કોષોને ટેકો આપવાની દ્રષ્ટિએ વિટામિન ઇ લેવાનું અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં મુક્ત રેડિકલના ફેલાવાને રોકવાની ભૂમિકા હોવાથી, કેન્સરના દર્દીઓ દ્વારા વિટામિન ઇનું નિયમિત સેવન સુનિશ્ચિત કરવામાં આવશે. તે એક વિટામિન છે જે કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગની પ્રગતિને રોકવામાં મદદ કરે છે.

• વિટામિન ઇ તે ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય વિટામિન છે અને સેલ એન્ટીoxકિસડન્ટ સંરક્ષણ પ્રણાલીમાં સામેલ છે. વિટામિન ઇ ખાસ કરીને કોષમાં ફોસ્ફોલિપિડ સ્તરમાં જોવા મળે છે અને સામાન્ય જરૂરિયાત છે
  પ્રદાન કરેલ.
  વિટામિન ઇનું સૌથી મૂળભૂત કાર્ય; કોષમાં રહેલા પીયુએફએ (પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ) એ પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને ડીએનએ જેવા માળખાને સુરક્ષિત રાખવા માટે છે જે સરળતાથી કોષમાં ઓક્સિડાઇઝ્ડ થઈ શકે છે, અને એલડીએલ (ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) ને અંતoસ્ત્રાવી અને બાહ્ય મુક્ત રેડિકલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે.

આરોગ્યપ્રદ સ્કિન

તો મોટા ભાગના વખતે ત્વચાને વિટામિન ઇ ના ફાયદા ની અવકાશમાં માહિતી આપવામાં આવી છે. ઉલ્લેખનીય છે કે વિવિધ કાળજી પેદાશોમાં વિટામિન ઇ છે. તંદુરસ્ત ત્વચા માટે, તમે નિયમિતપણે વિટામિન ઇ લઈ શકો છો અને તમારી ત્વચાને ગતિશીલ અને તેજસ્વી બનાવી શકો છો. તમારી સંભાળને ટેકો આપવા માટે, તે જ સમયે, વિટામિન ઇ લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ તરફ ધ્યાન આપો છો, તો તમે જોશો કે ત્વચાની સમારકામ ખૂબ ઝડપથી થાય છે. તે સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે કે ત્વચાના સમારકામ માટે વિટામિન નિયમિત લેવામાં આવે છે અને પસંદ કરવામાં આવે છે. તે તમારી ત્વચાને તેજસ્વી અને દોષમુક્ત દેખાવામાં મદદ કરશે. આ માટે, તમે હાલની સારવાર ઉપરાંત તમે કેટલું વિટામિન ઇ લે છે તેના પર ધ્યાન આપીને રક્ષણ પૂરું પાડવાનું શક્ય બનાવી શકો છો. વિટામિન ઇ ધરાવતા સંભાળ ઉત્પાદનોની પસંદગી તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.

• રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત
• લાલ રક્તકણોની રચનામાં ફાળો આપે છે
• લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરે છે
• રક્તવાહિની રોગો સામે રક્ષણાત્મક છે
• કોલેસ્ટરોલને સંતુલિત કરે છે
• એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસઅને ભરાયેલા રોકે છે
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, કેશિક રોગ રોકે છે
• કારણ કે તે ગાંઠની રચનાને રોકી શકે છે કેન્સર સામે રક્ષણાત્મક છે
• તે કોષોના નવીકરણની ખાતરી કરીને સેલની રચનાનું રક્ષણ કરે છે.
• જખમોને ઝડપથી મટાડવું અને ડાઘોને સુધારવા અને સુધારવા
• વિટામિન એ અને કે અને આયર્ન અને સેલેનિયમતે તમને સ્ટોર કરવામાં મદદ કરે છે.
• મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી મહિલાઓપ્રારંભિક લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
• માસિક પીડા ઘટાડે છે
• ડાયાબિટીઝથી સંબંધિત ગૂંચવણોમાં વિલંબ થાય છે (ખાસ કરીને આંખ સંબંધિત)
• આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે
• ઓછા વજનના બાળકોમાં એનિમિયા અને શ્વસન તકલીફ અટકાવી શકે છે
• હાડપિંજર, હૃદય અને સરળ સ્નાયુઓની માળખાકીય અને કાર્યાત્મક જાળવણી પ્રદાન કરે છે
• પગની ખેંચાણ દૂર કરે છે
• અલ્ઝાઇમર તે રોગના લક્ષણોને દૂર કરે છે અને તેની પ્રગતિ ધીમું કરે છે
• તે પુરુષોની જાતીય કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે
• ત્વચાની સમસ્યાઓ માટે સારું, ત્વચાને સુંદર બનાવે છે
• વાળના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરે છે
• વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થાય છે
• તે શરીરમાં લેવામાં આવતા ઝેર સામે રક્ષણાત્મક છે

શારીરિક સંવેદનાત્મક સંસ્થાનોનું સમારકામ

ત્વચા જ નહીં પણ વિટામિન ઇ લાભ સ્તન અને વૃષણ પેશીઓનું સમારકામ પણ શક્ય છે. સંશોધન મુજબ, તે શરીરના સંવેદનશીલ પેશીઓના સમારકામની અંદર કાર્યક્ષમતા ધરાવે છે. તે વિટામિન ઇ સાથે છે જે કોશિકાઓની મરામત કરે છે અને પેશીઓના સમારકામમાં મદદ કરે છે. ત્વચા અથવા કોઈપણ સંવેદનશીલ પેશીઓના સમારકામમાં વિટામિનનો ફાયદો જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. કુદરતી અને કાર્બનિક રીતે સ્વસ્થ જીવનને નમસ્તે કહેવું એ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા સાથે હશે. આ માટે, વિટામિન ઇ લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, જે સંવેદનશીલ પેશીઓની મરામત કરવામાં અસરકારક છે. વિટામિન ઇનો આભાર, નિયંત્રિત રીતે સંવેદનશીલ પેશીઓનું સમારકામ શક્ય છે.

શક્તિપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો

રોગપ્રતિકારક શક્તિ, જે આરોગ્ય માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, વિટામિન ઇ ફાયદા વચ્ચે ગણાય છે. ડીએનએ રિપેરમાં વિટામિન ઇનો ફાયદો પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમના મજબૂતીકરણને પણ ટેકો આપે છે. તે શરીરના ચયાપચયને સુધારે છે, તેને વધુ મજબૂત રીતે લડવાની મંજૂરી આપે છે. આપણે કહી શકીએ કે શિયાળાનાં મહિનાઓમાં વિટામિન ઇ ઓછામાં ઓછું અન્ય વિટામિન્સ જેટલું લેવું જોઈએ. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમે જે ખોરાકનો ઉપયોગ કરો છો તેમાં વિટામિન ઇની હાજરી પર તમે ધ્યાન આપી શકો છો.

જીવંત સપોર્ટ્સ

તમારા લીવરની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે તમે જે વિટામિન ઇ લો છો તે મહત્વપૂર્ણ છે. યકૃત તેની કાર્યક્ષમતા ગુમાવશે નહીં અને તંદુરસ્ત રહેશે, વિટામિન ઇ દ્વારા સપોર્ટેડ. તંદુરસ્ત આહાર ખાવા ઉપરાંત, તમારે જરૂરી વિટામિન પણ મેળવવું જોઈએ. આ માટે, તમે આ વિટામિન સાથે સ્પિનચ અને બ્રોકોલી જેવા ખોરાકની પસંદગી કરી શકો છો. જો તમારા યકૃતને સ્વસ્થ રાખવા માટે અન્ય સાવચેતીઓ ઉપરાંત તમારા વિટામિનનો અભાવ ન હોય તો પણ તંદુરસ્ત યકૃત શક્ય છે. યકૃતના રોગોને ખૂબ હદ સુધી રોકવા માટે, તમારે વિટામિન ઇ લેવું જોઈએ જે યકૃતના આરોગ્યને ટેકો આપે છે.

• શરીરના ચરબીના તબક્કામાં વિટામિન ઇ મુખ્ય એન્ટીoxકિસડન્ટ છે. તે સેલ મેમ્બ્રેન અને કેરિયર પ્રોટીનમાં લિપિડ્સમાં જડિત છે. અહીં તે પટલને સ્થિર કરે છે અને મુક્ત રicalsડિકલ્સથી સુરક્ષિત કરે છે. તે લીડ, પારો, બેન્ઝિન, કાર્બન ટેટ્રાક્લોરાઇડ અને સફાઈ દ્રાવક, દવાઓ અને રેડિયેશન જેવા ભારે ધાતુઓથી પટલને સુરક્ષિત કરે છે. ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ પર વિટામિન ઇનો રક્ષણાત્મક પ્રભાવ છે તેની એન્ટીoxકિસડન્ટ અસરને કારણે. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વિટામિન ઇની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. તે થાઇમસ ગ્રંથિ અને એરિથ્રોસાઇટ્સને નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે. વધુમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ; તે એઇડ્સ, ક્રોનિક વાયરલ હીપેટાઇટિસ અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ જેવા ક્રોનિક વાયરલ રોગોથી રક્ષણ આપે છે.

આય હેલ્થને સપોર્ટ કરો

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે વિટામિન ઇ મોતિયાને રોકવા માટે અસરકારક છે. દરમિયાનગીરીઓ અને ડ્રગ થેરેપી ઉપરાંત, વિટામિન ઇ સાથે આ રોગને ટાળવાનું શક્ય છે. આ માટે, સૌ પ્રથમ, વિટામિન ઇ આંખના સ્વાસ્થ્ય વિશે ધ્યાનમાં આવશે. તેને નિયમિતપણે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિટામિન ઇનો આભાર, આંખની અન્ય સમસ્યાઓ અટકાવવાનું શક્ય બનશે પ્રથમ તો મોતિયા પછી. તમારી આંખના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરવાના સંદર્ભમાં, તમે નિયમિતપણે વિટામિન ઇ પણ લઈ શકો છો. સંતુલિત વપરાશ આંખના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ સુનિશ્ચિત કરશે. હાલની આંખની તંદુરસ્તીને દૂર કરવાને બદલે, તમે પૂરક તરીકે વિટામિન ઇ ધરાવતા ખોરાકનો વપરાશ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. પસંદગી તમારી છે.

એન્ટિએક્સિડેન્ટ લક્ષણ

વિટામિન ઇના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ગુણધર્મોમાં તેનો એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. અત્યંત શક્તિશાળી એન્ટી powerfulકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવતા વિટામિનમાં વિટામિન ઇ શામેલ છે. તે યકૃત માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. પિત્તાશય પર એન્ટીoxકિસડન્ટ સુવિધાની અસર કોષોને સુરક્ષિત કરવા માટે છે. વિટામિનની કોષોના ઉત્પાદન પર હકારાત્મક અસર પડે છે વિટામિન ઇ નો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો અવકાશમાં શામેલ થઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, આપણે કહી શકીએ કે આંતરિક અવયવોના સંરક્ષણને ટેકો આપવાની દ્રષ્ટિએ વિટામિન ઇ લેવાનું ખૂબ મહત્વનું છે.

ની ગેરહાજરીમાં;

ઉણપના લક્ષણો માણસોમાં વારંવાર જોવા મળતા નથી, કારણ કે તે દૈનિક ખોરાકમાં પૂરતી માત્રામાં હોય છે. પ્રાયોગિક પ્રાણીઓમાં વિટામિન ઇની ઉણપ વંધ્યત્વ, હૃદય અને અન્ય સ્નાયુઓમાં થાક, યકૃતના રોગો અને લાલ રક્તકણોના સરળ ભંગાણનું કારણ બને છે. વધારેમાં લેવાતી વખતે કોઈ હાનિકારક અસરો જોવા મળી ન હતી.સેલની રચના ખોરવાઈ ગઈ છે અને કોષની અંદરની સામગ્રી બહાર આવે છે.
 કાર્ડિયાક મ્યોપથી, ન્યુરોપથી, યકૃત નેક્રોસિસ, સ્નાયુઓમાં વિકાર અને ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમ વિટામિન ઇની ઉણપ જોવા મળે છે.
First પ્રથમ લક્ષણ એ પ્લાઝ્મામાં ક્રિએટાઇન કિનેઝ અને પિરોવેટ કિનેઝ જેવા ઉત્સેચકોનું લિકેજ, લિપિડ પેરોક્સિડેશન ઉત્પાદનોને પ્લાઝ્મામાં લિકેજ અને એરિથ્રોસાઇટ હેમોલિસિસમાં વધારો.
Fic ઉણપ સામાન્ય રીતે શિશુઓ, કેસીવાળા દર્દીઓ અથવા ચરબી-માલાબ્સોર્પ્શન સિન્ડ્રોમવાળા દર્દીઓમાં જોવા મળે છે.
Food પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લેવામાં આવે છે
 અધ્યક્ષે અહેવાલ આપ્યો છે કે વિટામિન ઇના સેવનથી વેસ્ક્યુલર રોગોને રોકી શકાય છે, અને એલડીએલ ઓક્સિડેશનને અટકાવીને આવું થાય છે.
Lung કેટલાક કેન્સર જેવા કે ફેફસાં, અન્નનળી અને કોલોન કેન્સર સામે દરરોજ 400-800 IU લેવાથી પકડવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ડીએનએ સંશ્લેષણ માટે વિટામિન સી, કોએનઝાઇમ ક્યૂ 10, જરૂરી છે.
Blood લાલ રક્તકણોના આયુષ્યમાં વધારો થાય છે, ગંઠાઈ જવાનું વલણ ઓછું થાય છે, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે
Prost તે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સની બળતરા પ્રવૃત્તિઓને અવરોધિત કરીને બળતરા વિરોધી અસર દર્શાવે છે.
Her એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ એક રોગ છે જે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલના oxક્સિડેશન અને રક્ત વાહિનીઓને નુકસાનથી શરૂ થાય છે. દરરોજ 400-800 આઇયુ વિટામિન ઇ એલડીએલ oxક્સિડેશન ઘટાડે છે. નિર્ણાયક પુરાવા
તેમ છતાં તે ઉપલબ્ધ નથી, એવું માનવામાં આવે છે કે વિટામિન ઇની ઉચ્ચ માત્રાના ઉપયોગથી એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને કોરોનરી રોગો થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. હાર્ટ એટેક અને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ ઘટાડવા માટે દરરોજ 1200 આઈયુની માત્રાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
Diabetes ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝ નિયંત્રણ માટે 800-1200 IU ની માત્રા પર ભલામણ કરવામાં આવે છે.
 મગજમાં ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ પ્રવૃત્તિ અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને રોગોના વિકાસને ધીમું કરવા માટે જાણ કરવામાં આવી છે.
 તે મોતિયા અને મcક્યુલર અધોગતિના વિકાસનું જોખમ 55-60% ઘટાડે છે, આગ્રહણીય માત્રા 400 IU છે
400, 800-1200 IU ડોઝ પ્રિમેન્સ્યુઅલ સિન્ડ્રોમ લક્ષણો અને ફાઈબ્રોસાયટીક છાતીમાં દુખાવો માટે આપવામાં આવે છે.
નબળા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે પગમાં દુ forખાવો માટે -600 1200-XNUMX IU ડોઝની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વિટામિન ઇ ધરાવતા ખોરાક

• જેમ કે બદામ, સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ, હેઝલનટ, અખરોટ બદામ
• ઓલિવ તેલ જેવું વનસ્પતિ તેલ
• જેમ કે સ્પિનચ, લેટીસ, ક્રેસ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કાલે, બ્રોકોલી, કોળું, સેલરિ શાકભાજી
• જેમ કે ટ્યૂના, સ salલ્મોન, સારડીન અને એન્કોવિઝ માછલી
• કેળા, કિવિ, એવોકાડો, કેરી જેવી ફળો
• ટામેટાં, બટાકા
• અનાજ, માખણ,
• લાલ માંસ, એગ

* ચિત્ર બેવરલી બકલે દ્વારા pixabayપર અપલોડ કર્યું