વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) ફાયદા

વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) ના ફાયદા શું છે?

જૂથ બીના વિટામિન્સમાંથી રિબોફ્લેવિનતે વનસ્પતિ મૂળનું વિટામિન છે અને પ્રાણીઓમાં તેનું સંશ્લેષણ કરી શકાતું નથી.
તેનો ઉપયોગ મોતિયો અને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવા માટે થાય છે. રિબોફ્લેવિનચરબી ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે કોષમાં energyર્જા ઉત્પન્ન અને શ્વસનને મદદ કરે છે. ખાસ કરીને, તે ત્વચા, વાળ અને નખ જેવા પેશીઓમાં ઓક્સિજનના ઉપયોગને સમર્થન આપે છે.
વિકાસ અને વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવવી રિબોફ્લેવિનવિષયોની showingણપ દર્શાવતા પ્રાણીઓના પ્રયોગોમાં, વિકાસ અને વિકાસ પહેલા બંધ કરાયો હતો.

Food થાઇમિન અને નિયાસિન સાથે, ખોરાકના ચયાપચય માટે મહત્વપૂર્ણ
તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે.
Fla તેને ફ્લેવોપ્રોટીન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જે સામાન્ય energyર્જા ચયાપચય માટે કોએન્ઝાઇમ તરીકે કાર્ય કરે છે,
Vitamin તે વિટામિન બી 6 ને સક્રિય કરે છે અને નિયાસિનને તે સ્વરૂપમાં ફેરવે છે જેનો ઉપયોગ શરીર કરી શકે છે.

પ્રકાશની સંવેદનશીલતાને કારણે, રાઇબોફ્લેવિનવાળા ખોરાકને પ્રકાશમાં ન રાખવો જોઈએ, શાકભાજી અને દહીંનું પાણી રાંધવું ન જોઈએ, કારણ કે તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે.

શારીરિક કાર્યમાં કાર્યો
રિબોફ્લેવિન એ કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીના ચયાપચયમાં શામેલ એક નિયમનકાર છે.

બી જૂથના વિટામિનમાંથી એક તરીકે, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી ચયાપચયમાં શામેલ છે.

ઉણપ અને અતિશયતા
તે એક વિટામિન છે જે ખોરાક સાથે લેવું જ જોઇએ. અપૂરતું
• ત્વચાના ઘા (ત્વચાકોપ), હોઠ (કીલોસિસ, કોણીય જખમ) અને આંખોની આસપાસના કાપ આવે છે.
Erv નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર, એનિમિયા (એનિમિયા) જોઇ શકાય છે.
• આંખમાં બળતરા અને લાલાશ, ઝાડા થઈ શકે છે.

આહારમાં પૂરતું નિયાસિન ન મળવાના પરિણામે, પેલેગ્રા રોગ નર્વસ સિસ્ટમ, પાચક સિસ્ટમ અને સૂર્ય-ખુલ્લી ત્વચા પર સપ્રમાણ ઘા સાથે થાય છે.

પેલેગ્રા રોગ મોટા ભાગે એવા સમાજમાં જોવા મળે છે કે જેઓ એકતરફી આહાર લે છે, ખાસ કરીને મકાઈ. દર્દીમાં ભૂખ નબળાઇ અને નબળાઇના લક્ષણો સામાન્ય છે, અને હાથ અને પગના ભાગોમાં સૂર્યના ખુલ્લા ભાગોમાં ઘા થાય છે. હતાશા એટલે કે માનસિક વિકાર દર્દીઓમાં સામાન્ય છે

 

બી 2 વિટામિન (ફાયદાઓ) ના લાભો

• તે પ્રોટીનનું પાચન સુનિશ્ચિત કરે છે.
• તે ચરબીનું પાચન પૂરું પાડે છે.
• તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પાચન પૂરું પાડે છે.
• તે નર્વસ સિસ્ટમનું રક્ષણ કરે છે.
• થાઇરોઇડ આરોગ્યને સુરક્ષિત કરે છે.
• તે કેન્સર અને લ્યુકેમિયાથી સુરક્ષિત છે.
• તે કોષો અને અવયવોના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.
• લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે તે જરૂરી છે.
• તેનાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નીચે જાય છે.
• તે બાળકોને એનિમિયા, મોતિયા અને કમળો જેવા ઘણા રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે.

 ;ર્જા ચયાપચય; તે કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી જેવા બધા ખોરાકનું energyર્જાના સ્વરૂપમાં રૂપાંતર પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ શરીર કરી શકે છે. તે શરીરને થાઇમિન અને નિયાસિનનો ઉપયોગ કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે.
 એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ; રિબોફ્લેવિન મુક્ત રેડિકલના કોષો પર વિટામિન ઇની રક્ષણાત્મક અસરને વધારે છે.
Orm હોર્મોન ઉત્પાદન અને કાર્યો માટે; તે થાઇરોઇડ હોર્મોન કાર્યોમાં આંશિક ભૂમિકા ભજવે છે.
Hor હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે તે જરૂરી છે, ખાસ કરીને એડ્રેનલ ગ્રંથીઓમાં કોર્ટિસોન.
Ret તે રેટિના રંગદ્રવ્યનો ઘટક છે જે આંખના પ્રકાશમાં ફેરફારની અનુભૂતિ કરે છે અને તેની ઉણપથી, પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધે છે અને ફોટોફોબિયા વિકસે છે.

માઇગ્રેઇન રોકવા

: આધાશીશી માટે વિકસિત એક પૂર્વધારણા એ છે કે મગજની નળીઓ
તે અંદરની મિટોકondન્ડ્રિયામાં energyર્જાના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો છે. તેથી, મિટોકોન્ડ્રીયલ .ર્જા
કાર્યક્ષમતામાં વધારો, રાઇબોફ્લેવિન આધાશીશીના વિકાસને અટકાવી શકે છે. આ 49 માઇગ્રેનનું પરીક્ષણ કરવા માટે
દર્દીને 400 મહિના માટે 3 મિલિગ્રામ / દિવસ રેબોફ્લેવિન આપવામાં આવ્યું હતું. 23 દર્દીઓએ 75 મિલિગ્રામ / દિવસના એસ્પ્રિન પણ લીધા.
રિબોફ્લેવિન જૂથમાં, mig 68,2.૨% ના દરે આધાશીશીની તીવ્રતામાં ઘટાડો જોવા મળ્યો. ડ્રગ સંબંધિત બાજુ
કોઈ અસર મળી નથી. આ પરિણામ મુજબ, હાઇ ડોઝ રાયબોફ્લેવિનનો ઉપયોગ આધાશીશી પ્રોફીલેક્સીસમાં થઈ શકે છે.

તંદુરસ્ત સ્વાસ્થ્યપ્રદ સિસ્ટમ

વિટામિન બી 2 એ એક વિટામિન છે જેની સીધી અસર ચેતા અને મગજની પેશીઓ પર પડે છે. તેથી, તમારે તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ માટે તમારા બી 2 ઇન્ટેક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.

Nર્જા જરૂરિયાતોને મળવું

વિટામિન બી 2 સામાન્ય રીતે વિટામિન તરીકે કાર્ય કરે છે જે શરીરને જરૂરી energyર્જાને પહોંચી વળવા પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીના પરમાણુઓને તોડીને શરીરને જરૂરી energyર્જા પ્રદાન કરે છે.

એન્ટિએક્સિડેન્ટ અસર

એન્ટીoxકિસડન્ટ એ એક ઘટક છે જે શરીરને શરીરમાંથી ઝેરી ઝેર દૂર કરવાની અને શરીરની સ્વસ્થ અને ઉત્સાહપૂર્ણ રચનાને જાળવવા માટે જરૂરી છે. વિટામિન બી 2 માં સમાયેલ એન્ટીoxકિસડન્ટ સાથે, તે તમારા કોષોને ફરીથી ઉત્પન્ન કરવા, ઝેર અને ઝેરથી શુદ્ધ કરવા અને તેમની તંદુરસ્ત અને ઉત્સાહપૂર્ણ રચનાઓ જાળવવા માટે જરૂરી ઘટક પ્રદાન કરે છે.

લાલ બ્લડ સેલ્સનું નિર્માણ

લાલ રક્તકણોની રચના માટે, શરીરને વિટામિન બી 2 ની જરૂર પડે છે. વિટામિન બી 2 આ કોષોની રચના માટે જરૂરી energyર્જા અને સહાય પ્રદાન કરે છે.

ઉમેરીને

બીજો જવાબ આપણે વિટામિન બી 2 શું કરે છે તે પ્રશ્નના જવાબમાં આપી શકીએ છીએ કે બી 2 એ વિટામિન છે જેની સીધી અસર આંખના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. બી 2 મોતિયાના નિર્માણને અટકાવે છે અને આંખને તેની તંદુરસ્ત રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે.

વાળ અને સ્કિન આરોગ્ય

વાળ અને ત્વચાને તેમની તંદુરસ્ત રચનાને પુનર્જીવિત કરવા અને જાળવવા માટે વિટામિન બી 2 ની જરૂર પડે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ માટે તમારા દૈનિક બી 2 સેવનની સંભાળ રાખો.

રોગપ્રતિકારક તંત્ર

વિટામિન બી 2 ના ફાયદાઓમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવાનો સમાવેશ થાય છે. બી 2 રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ટી કોષોની સંખ્યાને આદર્શ મૂલ્ય પર રાખીને, તે તમને રોગોથી બચાવવા અને ટૂંકા અને સરળ સમયમાં રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

કેન્સર જોખમ

બીના અન્ય વિટામિન્સની જેમ, વિટામિન બી 2 માં પણ એક સંપત્તિ છે જે કેન્સરની રચનાને રોકવામાં મદદ કરે છે. બંને એન્ટીoxકિસડન્ટો અને કોષોના વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી energyર્જા કોષોમાં સંક્રમિત કરવામાં આવશે, જે તમને કોષોને પરિવર્તન કરીને કેન્સરગ્રસ્ત કોષોની રચના અટકાવવામાં મદદ કરશે.

બાજુ સેલ એનિમિયા

સીકલી સેલ દરરોજ બે વાર 5 મિલિગ્રામ રાયબોફ્લેવિન લે છે
તે એનિમિયામાં લાભ આપે છે. એક અધ્યયનમાં, સિકલ સેલ એનિમિયાવાળા 18 દર્દીઓ
આયર્ન (સીરમ ફેરીટિન અને આયર્ન બંધનકર્તા ક્ષમતામાં વધારો) અને રાયબોફ્લેવિન વહીવટ સાથે ગ્લુટાથિઓન
સ્તરમાં સુધારો

 

વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) ધરાવતા ખોરાક

વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન) એવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે જે આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં વારંવાર માંસ અને ડેરી પેદાશો, લીલીઓ, શાકભાજી, બદામ અને અનાજ મા પીએ છીએ. (4)

• વાછરડાનું માંસ યકૃત - 80 ગ્રામ: 3 મિલિગ્રામ (168% ડીવી)
• કુદરતી દહીં - 1 કપ: 0,6 મિલિગ્રામ (34% ડીવી)
• દૂધ - 1 કપ: 0,4 મિલિગ્રામ (26% ડીવી)
• સ્પિનચ - 1 કપ, રાંધેલા: 0,4 મિલિગ્રામ (25 ટકા ડીવી)
• બદામ - 30 ગ્રામ: 0,3 મિલિગ્રામ (17% ડીવી)
• સૂર્ય સૂકા ટામેટાં - 1 કપ: 0,3 મિલિગ્રામ (16% ડીવી)
• ઇંડા - 1 મોટો: 0.2 મિલિગ્રામ (14% ડીવી)
• ફેટા ચીઝ - 0,2 મિલિગ્રામ (14% ડીવી)
• લેમ્બ - 85 ગ્રામ: 0,2 મિલિગ્રામ (13 ટકા ડીવી)
• ક્વિનોઆ - 1 કપ, રાંધેલા: 0,2 મિલિગ્રામ (વાય 12% ડીવી)
• દાળ - 1 કપ, રાંધેલા: 0.1 મિલિગ્રામ (9% ડીવી)
• મશરૂમ્સ - 1/2 કપ: 0,1 મિલિગ્રામ (8% ડીવી)
• તાહિની - 2 ચમચી: 0,1 મિલિગ્રામ (8% ડીવી)
• વાઇલ્ડ-કaughtચ સ Salલ્મોન - 85 જીઆર: 0.1 મિલિગ્રામ (7% ડીવી)
• કિડની બીન્સ - 1 કપ, રાંધેલા: 0,1 મિલિગ્રામ (6% ડીવી)

સારવાર અને ઉપયોગમાં ડોઝ

Cat મોતિયાની રોકથામમાં; 25-100 મિલિગ્રામ લેવાથી મોતિયોના વિકાસને અટકાવે છે અથવા ધીમું થાય છે.
 આધાશીશી; આધાશીશી માથાનો દુખાવો અને આવર્તન ઘટાડે છે, 400 મિલિગ્રામ દૈનિક ઉપયોગ
કાર્પલ ટનલ સિંડ્રોમનો 100-500 મિલિગ્રામ ડોઝ (હાથમાં પ્રથમ ત્રણ આંગળીઓમાં ફેલાયેલી ચેતાના સંકોચનને કારણે પીડા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને નબળાઇ આવે છે તે રોગ)
તેમના લક્ષણો દૂર કરે છે.
 ત્વચાની અનિયમિતતા;
50 XNUMX મિલિગ્રામની માત્રાના દૈનિક સેવનથી રોસસીયા રોગમાં સુધારો થાય છે.
રિબોફ્લેવિનને શારીરિક અને ભાવનાત્મક તણાવમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. દરરોજ 100-250 મિલિગ્રામ ઉપચારને વેગ આપે છે અને ભાવનાત્મક તાણના હાનિકારક પ્રભાવોને ઘટાડે છે.

તે જ રીતે વધેલી માત્રામાં બી બી જટિલ વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

* ચિત્ર માસ્ટરટક્સ દ્વારા pixabayપર અપલોડ કર્યું