વિટામિન બી 5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) ના ફાયદા

વિટામિન બી 5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ) ના ફાયદા શું છે?

વિટામિન બી 5 કારણ કે ગ્રીક ભાષામાં "પેન્ટોસ" શબ્દનો અર્થ "દરેક જગ્યાએ" છે પેન્ટોથેનિક એસિડ તે તરીકે કહેવામાં આવે છે. તેને ગ્રીકમાં "દરેક જગ્યાએ" કહેવાતા કારણ એ છે કે તેના સંસાધનો પ્રાણીઓ અને છોડ બંને છે. તે બેક્ટેરિયલ ફ્લોરા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે જે આપણા આંતરડાને આવરી લે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.

તે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી ચયાપચય માટે જરૂરી બી જૂથના વિટામિનમાંથી એક છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ, કેટલાક હોર્મોન્સ અને ચરબીના સંશ્લેષણના કાર્યમાં અસરકારક છે. પેન્ટોથેનિક એસિડ પાણીમાં ભળી જાય છે, ખોરાકના રસોઈ પાણીમાં જાય છે, એસિડ્સ અને આલ્કાલી પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.

Energy તે energyર્જા ચયાપચય માટે જરૂરી છે, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી અને પ્રોટીન ચયાપચય માટે જરૂરી છે.
Fat તે ખાસ કરીને ફેટી એસિડ્સના ઉત્પાદન માટે, તેમજ લાલ રક્તકણો અને એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
End અંતocસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓના કાર્ય અને હોર્મોન્સ માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે

 ચયાપચય; પેન્ટોથેનિક એસિડ તે કenનેઝાઇમ એમાં પરિવર્તિત થાય છે અને આપણે જે ખોરાક લઈએ છીએ તે પરમાણુમાં રૂપાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જેનો ઉપયોગ શરીર કરી શકે છે અથવા ફેટી એસિડ્સ અને કેટલાક પ્રોટીનમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે.
M રોગપ્રતિકારક કાર્ય; એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
 ન્યુરલ ફંક્શન; કolલેઇનને એસિટિલકોલાઇન સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત કરવા માટે જરૂરી છે
હોર્મોન કાર્યો; એડ્રેનાલિન ગ્રંથીઓમાં એડ્રેનાલિન અને અન્ય તાણ હોર્મોન્સના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે
લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવવી; લાલ લોહીના કોષોમાં જોવા મળતા લોહ સાથે બંધન કરીને શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરનારી હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન માટે "હેમ" પ્રોટીનનો પુરોગામી, "પોર્ફિરિન" ના ઉત્પાદન માટે તે જરૂરી છે.

આપણે તેનો ઉપયોગ કેમ કરવો જોઈએ?
રક્ત કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવું;
Blood હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલ સ્તર ધરાવતા વ્યક્તિઓ પર હાથ ધરાયેલા એક અધ્યયનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે પેન્થેટીન ટ્રીટમેન્ટ સાથે સીરમ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં આવ્યું છે, જે 900 મિલિગ્રામ પેન્ટોથેનિક એસિડનું જૈવિક સક્રિય ચયાપચય છે.
 સંધિવા; પેન્ટોથેનિક એસિડની વધુ માત્રા રુમેટીડ અને અસ્થિવાનાં લક્ષણો ઘટાડે છે. અસર કોર્ટિસortન ઉત્પાદનમાં પેન્ટોથેનિક એસિડની ભૂમિકાને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે.
લ્યુપસ;
L તે લ્યુપસના લક્ષણો ઘટાડવા માટે નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે.
Clin તબીબી રીતે સાબિત ન હોવા છતાં, તે વાળ ખરવા, ગોરા કરવા, રમતવીરનું પ્રદર્શન વધારવા, દારૂના ડિટોક્સિફિકેશન પ્રદાન કરવા અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમું કરવા માટે જાણીતું છે.
Te પેન્ટેટિનના જૈવિક સક્રિય સ્વરૂપનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે, પરંતુ તે ટકાઉ અને સહેજ વધુ ખર્ચાળ નથી.
Fruits ફળો, શાકભાજી અને અનાજની તૈયારીના તબક્કામાં પેન્ટોથેનિક એસિડની માત્રા અડધાથી ઓછી થાય છે.
Oxygen તે ઓક્સિજન અને highંચા તાપમાને પ્રતિરોધક નથી.
 જો કે, આંતરડામાં બેક્ટેરિયા દ્વારા ઘણા ખોરાક અને સંશ્લેષણમાં તેની હાજરી ખોરાક સાથેની ખોટને વળતર આપે છે.

ત્વચા અને નખ માટે આદર્શ

અન્ય વિટામિન્સ અથવા ખનિજો કરતાં ઓછા જાણીતા હોવા છતાં, સત્ય છે વિટામિન બી 5 ત્વચા અને નેઇલ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છેઉત્તેજીત કરીને અને તેના વિકાસને સંપૂર્ણપણે કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન કરીને.

હકીકતમાં, તેનો રાસાયણિક સ્વરૂપ પ્રયોગશાળામાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે તે વાળના ઉત્પાદનોમાં ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે, જે ગ્રે વાળના દેખાવમાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન બી 5 એ આપણા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે. ખાસ કરીને, તે નીચેના મૂળભૂત કાર્યોમાં ભાગ લે છે:

• તે હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં મદદ કરે છે.
• તે obtainર્જા મેળવવા માટે સેલ્યુલર સ્તરે વિવિધ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સક્રિયપણે ભાગ લે છે.
• ખોરાકના ચયાપચય માટે, ખાસ કરીને ચરબી, પ્રોટીન અને હાઇડ્રોકાર્બન ચયાપચય માટે તે જરૂરી છે.
• તે કોલેસ્ટરોલ સંશ્લેષણમાં સહકાર આપે છે.

• Energyર્જા ચયાપચયમાં ભાગ લે છે

વિટામિન બી 5 એ એક વિટામિન છે જે ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનને energyર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે અને આ પોષક તત્વોને તેમના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સમાં તોડવા માટે કોએનઝાઇમ તરીકે પાચક પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે.

• એન્ટિબોડી ઉત્પાદન પ્રદાન કરે છે

વિટામિન બી 5 ની સીધી અસર એન્ટિબોડી ઉત્પાદન પર પડે છે. એન્ટિબોડીઝ આ રોગ સામે લડે છે, તેથી તમે જ્યારે બીમાર થશો ત્યારે વિટામિન બી 6 તમારી અગવડતા હળવા અને ઓછા સમયમાં તમને મદદ કરશે.

• વિરોધી તાણ વિટામિન

વિટામિન બી 5 એ વિટામિન છે જે તમને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમને તમારા તાણનું સ્તર ઘટાડવામાં અને તમને ખુશહાલી અને શાંતિપૂર્ણ બનાવવા માટે મદદ કરે છે.

• હોર્મોન સંશ્લેષણમાં મદદ કરે છે

વિટામિન બી 5 ઇન્ટ્રા સેલ્યુલર energyર્જા ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને હોર્મોન સંશ્લેષણ માટે જરૂરી energyર્જા પણ પ્રદાન કરે છે.

• એડ્રેનલ ગ્રંથિના અધ્યયનમાં સકારાત્મક ભૂમિકા ભજવે છે

એડ્રેનલ ગ્રંથિના યોગ્ય અને સ્વસ્થ કાર્યમાં વિટામિન બી 5 સીધા અસરકારક છે.

• વાળના આરોગ્યને સુરક્ષિત કરે છે

જ્યારે તમે વિટામિન બી 5 નું સેવન કરતા નથી, જે વાળના વધવા અને વાળના આરોગ્યને સુરક્ષિત કરવામાં અસરકારક છે, તો તમારા વાળની ​​વૃદ્ધિ અટકી શકે છે અને તમારા વાળમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ રચના અને નિસ્તેજ દેખાવ હોઈ શકે છે.

• પાચન તંત્રને મદદ કરે છે

વિટામિન બી 5 એ એક વિટામિન છે જે પાચક શક્તિને મદદ કરે છે, તેથી તે તમને પાચક સિસ્ટમની ઘણી સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

• તમારા યકૃતને સુરક્ષિત કરે છે

વિટામિન બી 5 નો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ યકૃતને સુરક્ષિત કરવું છે. વિટામિન બી 5, જે તમારા યકૃતને આરોગ્યપ્રદ રીતે કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે, તે યકૃત રોગની ઘટનાઓને ઘટાડવા પર અસર કરે છે.

• તે સંયુક્ત અને સ્કેલેટલ સિસ્ટમને સપોર્ટ કરે છે

વિટામિન બી 5 એ વિટામિન પણ છે જે સાંધા અને હાડપિંજરને મજબૂત બનાવે છે અને આ સિસ્ટમોમાં કોઈપણ અગવડતાના પ્રભાવોને ઘટાડે છે. વિટામિન બી 5 આ સુવિધા સાથે, તે ઘણી સંયુક્ત વિકૃતિઓ, ખાસ કરીને સંધિવાની સંધિવા માં પીડા અને ફરિયાદો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

• ઘાના ઉપચારને વેગ આપે છે

વિટામિન બી 5, જેની સીધી અસર ત્વચા પર પડે છે, ત્વચાના કોષોને ઘાને મટાડવાની પ્રેરણા આપે છે, જેનાથી ઘા ખૂબ ટૂંકા સમયમાં બંધ થઈ જાય છે અને મટાડવામાં આવે છે.

• તાણ દૂર કરવા અને હતાશાની સારવાર માટે વપરાય છે

વિટામિન બી 5, જેનો ઉપયોગ તમારા તાણના સ્તરને ઘટાડવા અને હતાશાની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, તે તમને વધુ સુખી અને શાંતિપૂર્ણ લાગે છે.

• પાચક સિસ્ટમ વિકારોથી રાહત આપે છે

વિટામિન બી 5 એ એક વિટામિન છે જે કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટની બિમારીઓ અને અલ્સર માટે સારું છે અને તમારી પાચક સિસ્ટમની તંદુરસ્ત કામગીરી પ્રદાન કરે છે.

ઘાવ મટાડવામાં મદદ કરે છે.

તે એન્ટિબોડીઝ બનાવીને ચેપ સામે લડે છે.

તે પોસ્ટઓપરેટિવ આંચકોની સારવાર કરે છે.

તે થાકથી બચાવે છે.

તે ઘણી એન્ટિબાયોટિક્સના વિપરીત અને ઝેરી પ્રભાવોને ઘટાડે છે.

તે કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ ઘટાડે છે.

અપૂર્ણતા
પેન્ટોથેનિક એસિડની ઉણપથી માણસોમાં omલટી, પેટમાં દુખાવો, જપ્તી અને થાક જેવા લક્ષણો મળી આવ્યા છે. પ્રયોગશાળા પ્રાણીઓમાં, વૃદ્ધિ મંદતા, વંધ્યત્વ, નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર, વાળના રંગમાં ફેરફાર, ત્વચાના ઘા, નાના આંતરડાના અલ્સર, વાળ ખરવાના સ્વરૂપમાં તારણો છે. વધુ પડતા લક્ષણો અજાણ્યા છે.

• વિટામિન બી 5 ની ઉણપ માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે. આધાશીશીના હુમલાઓ વચ્ચેનો સમય ઓછો થઈ શકે છે, ખાસ કરીને આધાશીશીવાળા લોકોમાં.
• જ્યારે વિટામિન બી 5 નું પૂરતું સેવન કરવામાં આવતું નથી, ત્યારે તે થાકની સતત લાગણી પેદા કરી શકે છે. લાંબી થાક સાથે તાકાતના નુકસાનનું નિરીક્ષણ વિટામિન બી 5 ની ઉણપ સૂચવી શકે છે.
• વિટામિન બી 5 ની ઉણપનું બીજું લક્ષણ પગ હેઠળ નિરીક્ષણ કરવામાં આવતી બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા છે.
• હાથ પણ હલાવતા વિટામિન બી 5 ની ઉણપના લક્ષણો વચ્ચે સ્થિત છે.
• વિટામિન બી 5 ની ઉણપમાં ભૂખ અને વજન ઘટાડવું જોવા મળે છે.
• વિટામિન બી 5 ની સીધી અસર વાળના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, તેથી તમે ઉણપના કિસ્સામાં વાળ ખરવાનો અનુભવ કરી શકો છો.
• મૂડ પરિવર્તન, અચાનક ગભરાટ અને અસ્વસ્થતા એ વિટામિન બી 5 ની ઉણપને કારણે થતી માનસિક પરિસ્થિતિઓ છે.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન બી 5 ન લેવાના પરિણામે જન્મજાત ખામી થઈ શકે છે.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ આવી શકે છે.
• શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

દૈનિક પેન્ટોથેનિક એસિડ આવશ્યકતા
આ વિટામિન બધા ખોરાકમાં હોવાથી, ઉણપનાં લક્ષણો સામાન્ય નથી. દૈનિક આવશ્યકતા 4-7 મિલિગ્રામ છે.
મોસ્ટ પેન્ટોથેનિક એસિડવાળા ખોરાક
બધાં પ્રાણી અને વનસ્પતિ ખોરાકનો વપરાશ કરીને પર્યાપ્ત પેન્ટોથેનિક એસિડનું સેવન આપવામાં આવે છે.

• માંસ.
• ઇંડા.
• માછલી.
• ડેરી ઉત્પાદનો
• લીલીઓ ખાસ કરીને વટાણા અને દાળ.
• અનાજ અનાજ:ખાસ કરીને અભિન્ન ઓટ ફલેક્સ અને બ્રાઉન રાઇસ standભા છે.
• શાકભાજી અને શાકભાજી: કોબી, બ્રોકોલી, કોબીજ અને મરી.
• કંદ:બટાટા અને શક્કરીયા જેવા.
• માયા
• યકૃત
• બીઅર આથો
• લાલ માંસ
• ખમીરનો અર્ક
• ચિકન
• ઇંડા
• અનાજ
• ઘઉંનો ડાળો
• બદામ
• ફેન્ડેક

* ચિત્ર માસ્ટરટક્સ દ્વારા pixabayપર અપલોડ કર્યું