વિટામિન બી 7 (બાયોટિન) લાભો - આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પોષક તત્વોની અસર શું છે

વિટામિન બી 7 (બાયોટિન) ના ફાયદા શું છે?

બાયોટિન, સાહિત્યમાં, વિટામિન એચ અથવા વિટામિન બી 7 વર્તમાન સમાચારમાં તેને "બ્યુટી વિટામિન" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

બાયોટિનનાના આંતરડાના બેક્ટેરિયા દ્વારા આપણા શરીરમાં સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં ભાગ લે છે અને energyર્જા ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે.

Blood તે રક્ત ખાંડને toર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે એક આમૂલ છે.
 તેમાં પેન્ટોથેનિક એસિડ જેવા કાર્યો છે, તે ફેટી એસિડ્સના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે અને ઘણી ચયાપચયની ઘટનાઓમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
Many તે ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે,
Are ભાગ્યે જ ઉણપ જોવા મળે છે. જો કે, કાચા ઇંડાના વધુ વપરાશના પરિણામે ઉણપનો સામનો કરવો પડે છે. કાચા ઇંડામાં મળતું એવિડિન બાયોટિન સાથે જોડાય છે અને તેના શોષણને અટકાવે છે.
જ્યારે ઇંડા રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે એવિડિન નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે અને બાયોટિન બહાર આવે છે.

 ચયાપચય: અન્ય જટિલ બી વિટામિન્સની જેમ, બાયોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી અને પ્રોટીન ચયાપચયની ક્રિયામાં સહજ ઉત્તેજના તરીકે ભૂમિકા ભજવે છે. ફેટી એસિડ્સ અને પ્યુરિનનું ડીએનએ અને આરએનએ સંશ્લેષણ
વપરાયેલ, બાંધકામ માટે જરૂરી
બાયોટિનનો ભંડાર શરીરમાં એકઠું થતો નથી; જેમ કે તે પાણીમાં દ્રાવ્ય છે, તે લોહીના પ્રવાહમાં ફરે છે અને પેશાબ દ્વારા વધુ પડતું વિસર્જન થાય છે. તેથી, ઝેરી સ્તર અત્યંત દુર્લભ છે.

તે ખાસ કરીને લાંબા વાળવાળા લોકો દ્વારા પસંદ કરવામાં આવેલું એક ઉત્પાદન છે કારણ કે તે વાળની ગુણવત્તાને ઉચ્ચતમ સ્તરે વધારે છે.
તે અનુભવેલા વાળ ખરતા અટકાવે છે. કારણ કે તે વાળના મૂળને પોષણ આપે છે, તે મુશ્કેલીઓ સામે વાળની શક્તિમાં વધારો કરે છે.
તે વાળની વૃદ્ધિ લગભગ 30% જેટલી વધારે છે.
તે વાળમાં કાંટો અને તૂટવા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે અને સ્વસ્થ વાળ રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.
તે વાળને ઠંડા, ગરમી, સૂર્યપ્રકાશ, ક્લોરિન જેવા પરિબળોથી સુરક્ષિત કરે છે જે વાળને કુદરતી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
તે શક્ય તેટલું શક્ય વાળના ગ્રેઇંગને વિલંબિત કરે છે.
તેનાથી વાળ ચળકતા અને જીવંત લાગે છે.
તે નખમાં થતી નરમાઈને અટકાવે છે.
નખમાં થતી ખોડને સુધારે છે.
તે નખ તૂટતા અટકાવે છે.
તે નખના નિસ્તેજ રંગોને દૂર કરે છે અને નખને ચમક આપે છે.
તે નખ પરના પ્રસંગોપાત ગણોને દૂર કરે છે.
તે ત્વચામાં ત્વચાકોપને નિયંત્રિત કરે છે.
તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હાલની ખાંડનું સંતુલન ઓછી દવાઓની સહાયથી સંતુલિત છે.
તે વય સંબંધિત કરચલીઓને વિલંબિત કરે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે.
તે ત્વચા પર શુષ્કતા, પ્રાણીઓની પાણી પીવાની, ફોલ્લીઓ અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
તે કોલેસ્ટરોલને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તે માનવ શરીરમાં ચરબીનું energyર્જામાં રૂપાંતર કરવાની સુવિધા આપે છે.
ખોરાકમાં વજન ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અન્ય લેખ; ફોસ્ફરસ લાભ

વાળ માટે બાયોટિન ફાયદા

બાયોટિન, જે આપણા વાળ માટે અને શરીર માટે ફાયદાકારક છે, વાળ ખરતા અટકાવી શકે છે, નબળા વાળને મજબૂત કરીને વાળ ખરતા સામે રક્ષણ આપે છે. ખાસ કરીને, તમારા પાતળા અને તૂટેલા વાળ વાળમાં શક્તિ વધારે છે.

નખને મજબૂત બનાવે છે

નબળા નખવાળા લોકોમાં બાયોટિન પૂરવણીઓ આંગળીઓ અને નખ સખત બનાવે છે.

બાયોટિન સંવેદનશીલ બેસલ ગેંગલિયા રોગની સારવારમાં અસરકારક

આ રોગમાં ક્લિનિકલ સુવિધાઓ 3-4 વર્ષની આસપાસ થાય છે, જે વારસાગત વિકાર છે. આ સ્થિતિવાળા લોકો મૂંઝવણ, સુસ્તી, બદલાયેલી માનસિક સ્થિતિ, હુમલા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે બાયોટિન અને થાઇમિનને એક સાથે લેવાથી આ હુમલા ટૂંકા થઈ શકે છે.

ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં ફાળો આપે છે

બાયોટિન, ખાસ કરીને જ્યારે ક્રોમિયમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસતે બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં અને પગમાં ચેતા દુ reducingખાવો ઘટાડવામાં મદદગાર છે. સરખો સમય ઇન્સ્યુલિનઇ-આશ્રિત પ્રકાર 1 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં કિડનીના નુકસાનને રોકવામાં સહાય કરી શકે છે.

ડાયાલિસિસની આડઅસર ઘટાડે છે

બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ ડાયાલિસિસના દર્દીઓમાં સ્નાયુ ખેંચાણ ઘટાડી શકે છે.

મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) દર્દીઓમાં મદદ કરે છે

અધ્યયનો દર્શાવે છે કે ડ doctorક્ટરની દેખરેખ હેઠળ બાયોટિનની જરૂરી માત્રા લેવાથી મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસવાળા લોકોમાં આંશિક લકવોના દરમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ માંદા લોકો તેમના ડોકટરો પાસેથી આ વિશેની માહિતી મેળવી શકે છે.

ગર્ભના વિકાસને ટેકો આપે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાયોટિનની ઉણપ વધે છે અને તેથી બાળકમાં જન્મજાતની કેટલીક ખામી સર્જાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાયોટિન સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવું; બાયોટિન અને ફોલિક એસિડવાળા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ લેવાથી બાળકના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.

ચયાપચયને સ્વસ્થ રાખવામાં સહાય કરે છે

બાયોટિન આનુવંશિક પ્રવૃત્તિઓને સમર્થન આપે છે જે ચયાપચયના કાર્યોને પરિપૂર્ણ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બી વિટામિન્સની સાથે, તે ખોરાકને ઉપયોગી energyર્જામાં ફેરવે છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં બાયોટિન નથી, થાક, પાચક સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીઝ વિકાસ, ભૂખ મરી જવી અને ડિપ્રેશન આવા લક્ષણો આવી શકે છે.

મગજના કાર્યોને સુરક્ષિત કરે છે

બાયોટિન ચેતા સંકેત અને ન્યુરોટ્રાન્સમિટર પ્રવૃત્તિમાં તેની ભૂમિકાને કારણે નર્વસ સિસ્ટમ આરોગ્યને સુરક્ષિત કરે છે. એકસાથે બી વિટામિન સાથે, તે મેમરીના કાર્યોને અસર કરે છે અને અલ્ઝાઇમરઉન્માદ જેવા વય-સંબંધિત જ્ognાનાત્મક વિકારો સામે સંરક્ષણ પ્રદાન કરે છે.

રક્તવાહિની તંત્રને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે

તે બળતરા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા સામાન્ય હ્રદય રોગો સામે રક્ષણાત્મક છે. ક્રોમિયમ સાથે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સંતુલિત કરે છે; તે ખરાબ (એલડીએલ) કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જ્યારે સારા (એચડીએલ) કોલેસ્ટરોલને વધારીને.

થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ કાર્યને ટેકો આપે છે

બાયોટિનની ઉણપ થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે; થાક, sleepingંઘમાં તકલીફ, વજન વધવું અથવા ઘટાડો જેવા પ્રતિકૂળ લક્ષણો થઈ શકે છે.

પેશીઓ અને સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે આવશ્યક

સ્નાયુઓના પેશીઓની મરામત, મકાન, વૃદ્ધિ અને રક્ષણ માટે બાયોટિન આવશ્યક છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જે સ્નાયુ અથવા સાંધાનો દુખાવો, હલનચલનની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

અન્ય લેખ; વિટામિન એ ના ફાયદા

Usually તે સામાન્ય રીતે પેન્ટોથેનિક એસિડ, કોલાઇન અને થાઇમિન સાથે ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે આપવામાં આવે છે.
Broken સરળતાથી તૂટેલા નખ: 1000-1200 6g સેવનથી નેઇલની શક્તિમાં વધારો થાય છે. તે XNUMX મહિના માટે વાપરવા માટે યોગ્ય છે.
Loss વાળ ખરવા: તે કુપોષણને કારણે વાળ ખરવાની સારવાર કરે છે.
 ડાયાબિટીઝ: તે નક્કી કરવામાં આવ્યું છે કે ઉચ્ચ ડોઝ રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયમન કરે છે અને ડાયાબિટીસ ન્યુરલ નુકસાનની સારવારમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં લેવું જ જોઇએ
તે પ્રકાશિત થયેલ છે.

Alone તે એકલા નહીં, પણ અન્ય બી વિટામિન્સ સાથે મળીને વાપરવું તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
ત્વચાની સમસ્યા જેવી કે ત્વચાનો સોજો, ખરજવું,
વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં,
Gra વાળ ચપળતા અને વાળવાને રોકવા માટે,
Blood બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટરોલ ઓછું કરવા માટે,
કુપોષણ સમસ્યા દૂર કરવા માટે વપરાય છે.

અપૂર્ણતા
આપણે દરરોજ ખાતા ખોરાકમાં બાયોટિન પૂરતા પ્રમાણમાં હોવાથી, ઉણપનાં લક્ષણો જોવા મળતાં નથી. લોકોમાં પોષક હોવાના વિચાર સાથે ઇંડા કાચા ખાવામાં આવે છે. કાચા ઇંડા ગોરામાં એવિડિન નામનું પ્રોટીન હોય છે અને આ પ્રોટીન બાયોટિનને શરીરમાં વાપરતા અટકાવે છે. કાચા ઇંડા ખાનારા લોકોમાં વાળ ખરવા અને ત્વચાના ઘા એકદમ સામાન્ય છે. આ કારણોસર, ઇંડા રાંધવા શરીર માટે વધુ ફાયદાકારક છે. અપૂરતા વપરાશમાં, ત્વચાના ઘા, મંદાગ્નિ, સ્નાયુમાં દુખાવો અને પેલોર જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. વધુ પડતા લક્ષણો અજાણ્યા છે.

દૈનિક બાયોટિન આવશ્યકતા
બાયોટિન શરીરમાં આંતરડાના બેક્ટેરિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને દૈનિક ખોરાક સાથે શરીરમાં પર્યાપ્ત લેવાય છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 20-30 એમસીજીનો વપરાશ છે.
સૌથી વધુ બાયોટિનવાળા ખોરાક
બધા ખોરાકમાં પર્યાપ્ત છે. સૌથી સામાન્ય ખોરાકમાં લીવર ઇંડા જરદી, સોયા લોટ, માંસ અને ખમીર છે.

* ચિત્ર માસ્ટરટક્સ દ્વારા pixabayપર અપલોડ કર્યું