સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમના કારણો અને ઉપચાર

પેશાબની અસંયમ શું છે? લક્ષણો, પ્રકારો અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ શું છે?

સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમ ઘણા કારણો છે. સૌથી સામાન્ય કારણો છે મૂત્રાશય (સિસ્ટાઇટિસ), મુશ્કેલ જન્મ, બહુવિધ જન્મ, મેનોપોઝલ ગર્ભાશયની લંબાઈ, મૂત્રાશયના પથ્થરો, ગર્ભાશય અને અન્ય જનનાંગ અંગોની કામગીરી. સ્ત્રીઓમાં અસંયમ જ્યારે હસતી વખતે અથવા ઉધરસ આવે છે, છીંક આવે છે, ચાલે છે, orભા છે અથવા સીડી ચડતા હોય છે. આ પ્રકારની અસંગતતાને સ્ટ્રેસ પેશાબની અસંયમ કહેવામાં આવે છે. અચાનક પેશાબની સનસનાટીભર્યા, જ્યારે સ્ક્વિઝ્ડ થાય છે ત્યારે પેશાબનો અચાનક સ્રાવ અલગ હોય છે અને ઘણીવાર દર્દીઓ શૌચાલય સુધી પહોંચી શકતા નથી અને ત્યાં સુધી તે ચૂકી જાય છે. આ પ્રકારનું અપહરણ જેએમ પ્રકારનું લિક છે. કેટલાક દર્દીઓમાં, બંને પ્રકારો એક સાથે જોવા મળે છે. આ સિવાય, પ્રવાહીના અતિશય સેવન, વિવિધ દવાઓ, વૃદ્ધત્વ અને ન્યુરોલોજીકલ રોગોના પરિણામે પેશાબની અસંયમ થઈ શકે છે.

 

આ સમસ્યા, જે મોટાભાગે મધ્યમ વયમાં જોવા મળે છે, કેટલીકવાર તે મુશ્કેલ સ્ત્રીઓમાં જોઇ શકાય છે જેમના જન્મજાત મુશ્કેલ હતા, જેમણે યોનિમાર્ગમાં આંસુ કર્યા હતા, અને જેની પેલ્વિક ફ્લોર ફાટી ગઈ છે. તે હળવા, મધ્યમ અને તીવ્ર તરીકે ત્રણ રીતે જોઈ શકાય છે.

હળવા પેશાબની અસંયમ; તે એવા કિસ્સાઓમાં જોવા મળે છે જ્યાં આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો થાય છે જેમ કે ખાંસી, છીંક આવવી, હસવું અને તાણ.

સાધારણ; તે સીડી પર ચingવું, ચાલવું અને standingભા થવું જેવી પરિસ્થિતિઓમાં આવી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, standingભા હોય ત્યારે પણ પ્રયત્નો કર્યા વિના પેશાબની અસંયમ હોય છે.

 

જો તમે હસાવો, ખાંસી અથવા છીંક આવો, ચાલો અથવા કસરત કરો, ભારે પદાર્થ ઉપાડો, બેસો અથવા સૂઈ જાઓ અને આ પરિસ્થિતિમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે દિવસ દરમિયાન વારંવાર શૌચાલય જવું પડે ત્યારે તમારે પેશાબ કરવો હોય તો તમારે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. જો તમે શૌચાલય સુધી પહોંચી શકતા નથી, જ્યારે તમને પેશાબ કરવાની અરજ થાય છે અને તમને લાગે છે કે તમે શૌચાલયમાં ક્યારેય પણ તમારા પેશાબને ખાલી કરી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય મેળવવા માટે તે ઉપયોગી થશે. આમ, પેશાબની અસંયમનું કારણ અને પ્રકાર નક્કી કરીને, જો કોઈ હોય તો, તમે શ્રેષ્ઠ સારવાર તરફ પ્રથમ પગલું ભરશો. તમારા ડ doctorક્ટર સાથે પેશાબની અસંયમ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવાથી તમે સારવાર વિકલ્પો વિશે શીખવામાં અને તમે એકવાર જીવ્યા હો તે સંપૂર્ણ અને સક્રિય જીવનશૈલીને ફરીથી મેળવી શકો છો.

 

 

પેશાબની અસંયમના કારણો

સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમની ફરિયાદોનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણ આનુવંશિક રચના છે. આ સમસ્યા ઘણીવાર તે વ્યક્તિઓમાં થાય છે જેમની કનેક્ટિવ પેશી સ્વાભાવિક રીતે નબળી હોય છે અને ઝૂંટવું પડે છે. અન્ય કારણો છે;

• આલ્કોહોલ અને કેફિનેટેડ પીણાં
• કાર્બોનેટેડ પીણાં અને ખનિજ જળ
• એસિડિક ખોરાક જેમ કે મસાલેદાર, સુગરયુક્ત અને સાઇટ્રસ ફળો
• ચોકલેટ, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ
• ઉચ્ચ માત્રા સી વિટામિન
• હાર્ટ અને બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ, શાંત અને સ્નાયુઓમાં રાહત
• હોર્મોનની ઉણપ
• પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની નબળાઇ
• ન્યુરોલોજીકલ રોગોને કારણે પેશાબની અસંયમ
• પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ
• અગાઉના નિતંબ સર્જરી
•  જન્મ
• જાડાપણું,
• આગળની ઉંમર,
• મૂત્ર મૂત્રાશય લંબાઇ,
• આનુવંશિક,
• વજન વધારે છે: વધારે વજન મૂત્રાશય અને આસપાસના સ્નાયુઓ પર વધુ દબાણ લાવે છે. આ સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે અને જ્યારે ખાંસી અથવા છીંક આવે છે ત્યારે પેશાબની અસંયમનું કારણ બને છે.
• કબજિયાત,
• સિસ્ટાઇટિસ,
• યોનિમાર્ગ ચેપ,
• પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર અથવા કિડનીમાં પત્થરો
• ડાયાબિટીઝ,
• મુશ્કેલ જન્મો
• સ્નાયુઓમાં રાહત, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડનારા, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, શામક દવાઓ, હતાશા સામે લેવામાં આવતી દવાઓ, એલર્જીની દવાઓ,
• ડિમેન્શિયા અલ્ઝાઇમર રોગ
• નર્વસ સિસ્ટમનો રોગ
• યોનિ અને મૂત્રાશયની વચ્ચે ફિસ્ટુલા.
• પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર અથવા પેશાબની નળીના પત્થરોમાં એક ગાંઠ
• મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, પાર્કિન્સનસ્ટ્રોક, મગજની ગાંઠ અથવા કરોડરજ્જુની ઇજાઓ

 

 

અસંયમના લક્ષણો શું છે?

• ઘણીવાર પેશાબ કરવો
• જો આપણે ટોઇલેટમાં પહોંચી શકતા નથી અથવા આપણું શૌચાલય કરીએ તો પણ આપણને શૌચાલયમાં જવાની લાગણી છે
• પેશાબની અસંયમ જ્યારે આપણે ખાંસી, છીંક, કસરત, ચાલતા કે હસતાં હોઈએ છીએ
• જો તમે રાત્રે પેશાબ કરવા માટે જાગો છો અથવા નિદ્રાધીનતા છો
• પેશાબ કરતી વખતે બર્નિંગ

 

 

પેશાબની અસંયમના પ્રકારો

• તણાવ પેશાબની અસંયમઉધરસ, તાણ, છીંક આવવા જેવા આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો થાય છે.
• પેશાબની અસંયમની વિનંતી કરો: પેશાબની મૂત્રાશયના સંકોચન સાથે થાય છે, ક્યારેક કોઈ કારણ વગર, ક્યારેક પાણીના અવાજ અને હસવાના કારણે.
• ઓવરફ્લો પ્રકાર અસંયમતે ડાયાબિટીસ અને વિવિધ ચેતા રોગોને લીધે પેશાબની મૂત્રાશયની સંકોચવામાં અસમર્થતાને કારણે વિકાસ કરે છે.
• મિશ્ર પ્રકારની અસંયમ: તે પેશાબની અસંયમનો પ્રકાર છે જ્યાં તાણ અને અરજ પ્રકારની અસંયમતા એકસાથે જોવા મળે છે. અન્ય પ્રકારનાં સંયોજનો ભાગ્યે જ મળી શકે છે.
• Nocturnel enuresis: તે અસંયમનો એક પ્રકાર છે જે રાત્રે સૂઈ ગયા પછી પેશાબની અસંયમ વ્યક્ત કરે છે.
• વિધેયાત્મક અસંયમપેશાબની અસંયમ દર્દીઓ સમયસર શૌચાલય સુધી ન પહોંચવાના પરિણામે થાય છે, જો કે પેશાબની નળી અથવા મૂત્રાશયમાં કોઈ સમસ્યા નથી. તે શારીરિક અથવા જ્ cાનાત્મક મર્યાદાઓના પરિણામે થાય છે.
  દિવસ દરમિયાન પીવામાં આવતા ખોરાક અને પીણાના મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મોને લીધે પેશાબની અસંયમ થાય છે. કામચલાઉ પેશાબની અસંયમ પેશાબની માત્રામાં વધારો અને મૂત્રાશયની ઉત્તેજના સાથે થાય છે.
  અસ્થાયી પેશાબની અસંયમ, આલ્કોહોલ, કેફીન, કાર્બોરેટેડ - એસિડિક પીણા, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ, કડવો અને મસાલાવાળા ખોરાક, શામક પદાર્થો અને સ્નાયુઓમાં રાહત જેવી દવાઓને કારણે થઈ શકે છે.

 

 

પેશાબની અસંયમ નિદાન

 

• મૂત્રાશય ડાયરી: થોડા દિવસો સુધી, દર્દી રેકોર્ડ કરે છે કે તે દરરોજ કેટલું પ્રવાહી પીવે છે, તે પેશાબનું પ્રમાણ કેટલું ઉત્પન્ન કરે છે, તે કેટલી વાર પેશાબ કરે છે, પેશાબ કરવાની ઇચ્છા છે કે કેમ અને દિવસ દરમિયાન તેણે કેટલી વાર ઇન્કોન્ટીંગ કર્યું છે.
• શારીરિક પરીક્ષા: યોનિમાર્ગ પરીક્ષા સાથે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની તાકાત ચકાસી શકાય છે.
• પેશાબ પરીક્ષણ: પેશાબના નમૂનાની તપાસ ચેપ, લોહીના નિશાન અથવા અન્ય અસામાન્યતાઓના સંકેતો માટે નક્કી કરવા માટે કરવામાં આવે છે.
• લોહીની તપાસ: કિડનીના કાર્યનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.
• પોસ્ટકોઇડ શેષ (પીવીઆર): તે માપે છે કે મૂત્ર પછીની પેશાબ મૂત્રાશયમાં કેટલી રહે છે.
• પેલ્વિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: તે એક છબી પ્રદાન કરે છે અને સૂચવે છે કે જો કોઈ સમસ્યા છે.
• સિસ્ટોગ્રામ: મૂત્રાશયને એક્સ-રે દ્વારા છબી આપવામાં આવે છે.
• સિસ્ટોસ્કોપી: મૂત્રમાર્ગમાં છેડે લેન્સવાળી પાતળી નળી નાખવામાં આવે છે. ડ doctorક્ટર પેશાબની નળીમાં કોઈ પણ અસામાન્યતાનું નિરીક્ષણ કરી શકે છે.

 

સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમની સારવાર

 

દવા
પેશાબની અસંયમની સારવાર તરીકે, દવા ઉપચાર પ્રથમ લાગુ પડે છે. કેટલીક દવાઓ મૂત્રમાર્ગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે કેટલીક દવાઓ મૂત્રાશયને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. જો ત્યાં પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ હોય, તો પેશાબની અસંયમની સારવાર આવા ચેપને આપવામાં આવતી એન્ટિબાયોટિક સારવાર દ્વારા કરી શકાય છે. ડ doctorક્ટર દર્દી માટે સૌથી યોગ્ય પેશાબની અસંયમની સારવાર નક્કી કરે છે અને લાગુ કરે છે.

પેશાબની અસંયમ માટેની દવા

• એન્ટિકોલિનર્જિક્સ: આ દવાઓ વધુપડતું મૂત્રાશયને શાંત કરી શકે છે અને અરજ-પ્રકારની અસંયમ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ દવાઓમાં ઓક્સીબ્યુટિનિન, ટolલ્ટેરોઇડિન, ડેરીફેનાસિન, ફેસોટરોઇડિન, સifલિફેનાસિન અને ટ્રોસ્પીયમ છે.
• મીરાબેગ્રોન: અરજ પ્રકારની પેશાબની અસંયમની સારવારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી આ દવા મૂત્રાશયના સ્નાયુને આરામ આપે છે અને મૂત્રાશયને પકડી રાખતી પેશાબની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે. તમે બનાવેલ પેશાબની માત્રામાં વધારો કરીને તે તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• આલ્ફા બ્લocકર: અરજ-પ્રકાર અથવા ઓવરફ્લો પ્રકારનાં પેશાબની અસંયમ ધરાવતા પુરુષોમાં, આ દવાઓ મૂત્રાશયના માળખાના સ્નાયુઓ અને સ્નાયુ તંતુઓને પ્રોસ્ટેટમાં આરામ આપે છે અને મૂત્રાશયને ખાલી કરવાની સુવિધા આપે છે. આ દવાઓમાં ટેમસુલોસિન, આલ્ફુઝોસિન, સિલોડોસિન, ડોક્સાઝોસિન અને ટેરાઝોસિનની ગણતરી કરી શકાય છે.
• પ્રસંગોચિત એસ્ટ્રોજન: સ્ત્રીઓને યોનિમાર્ગ ક્રીમ, રિંગ અથવા પેચના રૂપમાં ઓછી માત્રાના પ્રસંગોચિત એસ્ટ્રોજનનો ઉપયોગ કરવો મૂત્રમાર્ગ અને યોનિમાર્ગના વિસ્તારોમાં પેશીઓને મજબૂત અને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એસ્ટ્રોજન હોર્મોનને ગોળી તરીકે લેવાની ભલામણ પેશાબની અસંયમની સારવારમાં કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

શારીરિક ઉપચાર
પેશાબની અસંયમની સારવાર ઉપરાંત, શારીરિક ઉપચાર લાગુ કરવામાં આવે છે, જેમાં દર્દીના નીચલા પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

સર્જિકલ પદ્ધતિઓ
તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા લેવામાં આવેલી પરીક્ષાઓના પરિણામ રૂપે, આરોગ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને, આ એપ્લિકેશન કરી શકાય છે કે નહીં તે નક્કી છે. મૂત્રાશય સgગિંગના કિસ્સામાં, જ્યારે લટકતી મૂત્રાશયને દૂર કરવામાં આવે છે, કેટલાક પ્રકારના પેશાબની અસંયમ મૂત્રમાર્ગની આજુબાજુના પદાર્થ સાથે ઇન્જેક્ટ કરી શકાય છે.

 

 

કન્સર્વેટિવ ટ્રીટમેન્ટ્સ (નોન-સર્જીકલ ટ્રીટમેન્ટ્સ)
અહીંનો ઉદ્દેશ પેલ્વિક ફ્લોરની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો છે જે મૂત્રાશય અને મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને વહન કરે છે.

મૂત્રાશયની કસરતો: પેશાબમાં વિલંબ લાવવાનું અને મૂત્રની લાગણી આવે ત્યારે ચોક્કસ સમય રાખીને મૂત્રાશયને મજબૂત બનાવવાનો હેતુ છે.

પેલ્વિક ફ્લોર મસલ્સની તાલીમ: પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની કસરતો "કેગેલ પ્રયાસો“તે સારવારનું પ્રથમ પગલું છે કારણ કે તે વેસિકોરેથ્રલ જંકશન (એટલે ​​કે મૂત્રાશય અને મૂત્રાશયના આઉટલેટ પર પેશાબની નહેરનો કોણ) ને ટેકો મજબૂત કરે છે અને લેવોટર આની અને પેલ્વિક ફ્લોર ડાયફ્રraમને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને તાણ પ્રકારનાં દર્દીઓમાં.

વિદ્યુત ઉત્તેજના: ગુદા અને યોનિમાર્ગ ઇલેક્ટ્રોડનો ઉપયોગ થાય છે. તે પેલ્વિક ચેતાને ઉત્તેજીત કરીને વિદ્યુત ઉત્તેજના સાથે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓના સંકોચનને આધારે સારવારનો એક પ્રકાર છે. મૂત્રમાર્ગની આજુબાજુના સ્નાયુઓમાં રીફ્લેક્સ સંકુચિતતા દ્વારા મૂત્રમાર્ગ બંધ થવાનું દબાણ વધારવાનું લક્ષ્ય છે. બહુવિધ સત્રો આવશ્યક છે અને સારવાર મહિનાઓ સુધી ચાલવી જોઈએ. આજે, તે સારવારનું પ્રાધાન્ય સ્વરૂપ નથી.

 

• મૂત્રાશય તાલીમ: પેશાબ કરવાની તાકીદની લાગણી અનુભવાય છે પછી આ પદ્ધતિ શૌચાલયમાં જવામાં વિલંબ દ્વારા લાગુ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દર વખતે પેશાબ કરવાની અરજ અનુભવાય છે, 10 મિનિટ. તે પ્રતીક્ષા દ્વારા શરૂ થાય છે. શૌચાલયમાં જવા માટેનો સમય 2.5 થી 3.5 કલાકનો લક્ષ્ય રાખવાનો છે
• ડબલ વોઇડિંગ: તે એક એવી પદ્ધતિ છે જે તમને મૂત્રાશયની અતિશયતાને રોકવા માટે તમારા મૂત્રાશયને વધુ ખાલી કરવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિમાં, પેશાબ કર્યા પછી, થોડીવાર રાહ જુઓ અને ફરીથી પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે.
• આયોજિત શૌચાલયમાં જવું: તે દર બે-ચાર કલાકે, રાહ જોતા શૌચાલયમાં જઈને લાગુ પડે છે.
• પ્રવાહી અને પોષણ વ્યવસ્થાપન: મૂત્રાશય પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા માટે, આલ્કોહોલ, કેફીન અથવા એસિડિક ખોરાક ટાળવો જરૂરી છે. પ્રવાહીનો વપરાશ ઓછો કરવો, વજન ઓછું કરવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવો પણ સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે.

 

મારે શું કસરતો કરવી જોઈએ?

• પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ કસરત કરી રહ્યા છીએ જો કે તે સરળ છે, સારવારમાં તેનું મહત્વનું સ્થાન છે. તે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને 10 સેકંડ માટે કરાર કરીને અને તમારા પેશાબને પકડવાની જેમ 10 સેકંડ માટે આરામ કરીને કરવામાં આવે છે. તે એક કસરત છે જે તમે બેસીને, બસ પર અથવા રસોડામાં રાંધતી વખતે, દિવસના કોઈપણ સમયે સરળતાથી કરી શકો છો.
• એલિવેટર કસરત આપણે જે કસરત કહીએ છીએ, તે તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને ધીમે ધીમે કોન્ટ્રેક્ટ કરે છે અને ધીમે ધીમે ફરી આરામ કરે છે જાણે તમે તમારા પેશાબને પકડો છો.
• બાયોફિડબેક પદ્ધતિ તે મોટે ભાગે દર્દીને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની કસરતોની યોગ્ય એપ્લિકેશન શીખવવા માટે વપરાય છે. વિદ્યુત ઉત્તેજનાનો ઉપયોગ યોગ્ય વર્તમાન વિકલ્પ સાથે સ્નાયુઓની તાકાત વધારવા અને ચેતાને ઉત્તેજીત કરીને તેના શારીરિક અસરોથી લાભ મેળવવા માટે થાય છે.
• યોનિમાર્ગ શંકુ એપ્લિકેશન તે એક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓની તાકાતમાં વધારો થાય છે. મૂત્રાશય તાલીમ એ એક સારવાર પદ્ધતિ પણ છે જે તમારા પેશાબને પકડવાની ક્ષમતા અને પેશાબની રીટેન્શન કંટ્રોલને વધારે છે. તમે સારવાર માટે જાઓ છો તે ક્લિનિક્સમાં તમે આ એપ્લિકેશનને સરળતાથી accessક્સેસ કરી શકો છો.

 

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ (કેગલ એક્સરસાઇઝ)

• તમારા પેશાબને પકડવા માટે તમે જે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો છો તેને સ્વીઝ કરો અને પાંચ સેકંડ રાહ જુઓ. પછી પાંચ સેકંડ માટે આરામ કરો. (જો આ તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો તમે તમારા સ્નાયુઓને 2 સેકંડ માટે સજ્જડ અને 3 સેકંડ માટે આરામ કરી શકો છો.)
• તમારું લક્ષ્ય એક સમયે 10 સેકંડ રાહ જોવામાં સમર્થ હોવું જોઈએ. તમે ધીમે ધીમે સમય વધારી શકો છો.
• દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 સેટની ત્રણ પુનરાવર્તનોમાં આ કસરતનો અભ્યાસ કરો.

 

પેશાબની અસંયમના દર્દીઓ માટે ભલામણો

 

પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ: તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ તમને તમારું પેશાબ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો સગર્ભાવસ્થાના પરિણામે અથવા વધારે વજનવાળા સ્નાયુઓ નબળા થઈ જાય છે, તો પેશાબની અસંયમ શક્ય છે. જો કે, તમે આ સ્થિતિનો સામનો કરવા માટે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો. પેશાબની અસંયમ કસરતો તેને કેગલ પણ કહેવામાં આવે છે.

પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું: જ્યારે મૂત્રાશય ખૂબ ભરેલો હોય છે, ત્યારે અસંયમ થવાની અરજ વધુ અગવડતા લાવશે. જો તમે વધારે પીતા હો, તો તમને પેશાબ કરવાની તાત્કાલિક જરૂર લાગે છે. તેથી, કેફીન અને આલ્કોહોલ મર્યાદિત કરવું એ એક સારો ઉપાય છે. નહિંતર, તમારે શૌચાલયને પકડવા માટે આખો દિવસ દોડવું પડશે.

વજનમાં ઘટાડો: વધારાનું વજન પેશાબની અસંયમ પેદા કરી શકે છે કારણ કે તે મૂત્રાશય પર દબાણ બનાવે છે. આ કારણોસર, વજન ઘટાડવું એ પેશાબની અસંયમ માટે તમે લઈ શકો છો તે એક સાવચેતી છે.

ધૂમ્રપાન છોડવું: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમે અસંયમ થવાનું જોખમ ચલાવો છો. કારણ કે આ પરિસ્થિતિ તમને તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓમાં તાણ લાવવાનું કારણ બને છે.

કબજિયાતનું સંચાલન કરવા માટે: તમારી જાતને આંતરડા ખાલી કરવા માટે દબાણ કરવાથી તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે અને પેશાબની અસંયમ ખરાબ થાય છે. આંતરડા ખાલી કરવાના અરજને તમારે ક્યારેય વિલંબ કરવો જોઈએ નહીં. જો તમે કબજિયાત છો, તો તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી આ પરિસ્થિતિને અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુ ફાઇબરનો વપરાશ કરો અને વધુ કસરત કરો.

 

 

* બિલ્ડ વોન એન્જીન અકુયર્ટ પર pixabay